Kako stvoriti nemasni Prehrana

Istraživanja pokazuju da su niske masnoće dijeta ili smanjenja ukupnog unosa masti ne štiti od mnogih bolesti . Dobre masti su vrlo važni u zdrav obrok plana . Izbjegavajte Tran je masti iz prerađene hrane i zasićenih masti iz mesa su to nezdravi masti . Smetnje niske masnoće hranu , uključujući voće i povrće je idealan . Upute Screenshot
1

Planirajte svoje obroke za tjedan ili dva do tri dana unaprijed . Nakon što je hrana i sastojci dostupni u vrijeme pripreme je pola bitke za čuvanje svoje obroke niske masnoće .
2

Ne zaboravite uključiti pet obroka svaki od voća i povrća na svoj ​​jelovnik svaki dan . Uzmite ili provjeriti online za grafikonu voća i povrća . To obično uključuje podatke o udjelu masti kao i hranjivu vrijednost .
3

Odaberite nemasno meso i perad i trim off sve vidljive masnoće . Ako ste stavljajući svoje meso u pećnici , koristite stalak i ladicu zadržati masne mokri od mesa i odvodnim masti iz podzemnih meso nakon kuhanja .
4

Izbjegavajte prženu peradi i ostalih prehrambenih artikala . Roštiljanje, pečenje , pečenje i pečenje su zdraviji, manje masti izbori .
5

kupiti ili napraviti niske masnoće začinima i marinade . Postoji mnogo skrivenih kalorija i masnoća u tih namirnica .
6

Pazi na veličinu vašeg mesa i piletine dijelova . Smanjenje veličine porcije ne samo da će smanjiti masnoće , ali će smanjiti razinu kolesterola , kao dobro.