O žitarica dijeta

Konzumiranje žitarica za doručak i onda opet bilo na ručak ili večeru može se pokrenuti na putu za zdravo mršavljenje , ali žitarice moraju biti niska šećera i kalorija za to raditi . Cjelovite žitarice i high - vlakno žitarica poput grožđa Nuts i mekinje pahuljice posebno dobre opcije , i Kellogg je izgradio cijeli plan prehrane oko Posebna K. Expert Insight

Nema ništa čarobno žitarica . Razlog je ova dijeta radi je da je takavobrok ima samo 400 ili 500 kalorija , znatno manje od onoga što su ljudi obično jedu . Uzprosječni Amerikanac redovito konzumiranje više od 2.500 i više kalorijadnevno , to je lako vidjeti zašto je ova dijeta može biti uspješna dok je osoba razumna o unosu kalorija trećeg dnevnog obroka .

Studiju 100 pretile muškarce i žene provode Sveučilištu Purdue u Lafayette , Indiana , pokazalo je da oni koji su jeli jednu žitarica posluživanje s dvije trećine šalice obranog mlijeka i voćku za doručak i drugih jela izgubili znatno više kilograma od onih koji nisu.
Potencijalni

dijeta nijebrzo popraviti - to bi trebalo dovesti do gubitka težine od oko pola kilograma ili dvatjedna . Morat ćete se jako sviđa žitarica staviti na ovome , jer rezultati nisu dramatični , alisporo mršavljenje je zdravije u svakom slučaju , atežina je lakše držati off .
< br > vrste

Kellogg Posebna K Challenge jedobro poznata dijeta , ali to sigurno nijejedina žitarica učinkovito možete koristiti - i Special K niža vlaknima od nekoliko drugih žitarica . Samo pazite što jedete je niska u kalorija , tako da možete imati pristojne veličine porcija . Low - šećera žitarice su očito zdraviji od žitarica jevisoka ugljikohidrata dijeta svejedno . Mekinje pahuljice , grožđa Nuts , Total , i isjeckan pšenice su neki komercijalni žitarice koje su stale na račun lijepo . Možda ne očekujem , ali Lucky Charms je niska u kalorija kao dobro.

Za više prirodne i organske brandova , provjerite žitarice iz Kashi , koji nudi nekoliko niskokaloričnih okusa . Priroda je put i prirode Promise su također dobri oklade .

Granola je punjenje , ali ima tendenciju da se puno kalorija , pa planirati porcije u skladu s tim .

Razmatranja

Neograničeno voće i povrće može na dijetama žitarica , kako bi bili sigurni da imate puno tih na ruku za prigristi . Ako vam ponestane , vi ćete biti više u iskušenju da zgrabite nešto što se ne uklapa u prehrani . To jesjajna ideja smanjiti do neke svježe povrće ispred vremena i držati ih u hladnjaku , spremni zgrabiti kad god želite .

Prednosti

prehrane žitarice uključuje minimalno vrijeme pripreme osim malo sjeckanje voća i povrća . Nema opsežne recepte koje slijede , bez komplicirane mix - a -match hranu , i nema velike popise pravila . Samo niskokalorični žitarice s obranim mlijekom dva puta na dan .

Kada dodate svježe voće , što je posebno teško pronaći drugi doručak s ovim puno vlakana i hranjivih vrijednosti za tako malo kalorija .
< br >