Low - Fat , niskokalorični Foods

Smetnje niske masnoće , niske kalorijske hrane ne značiosoba koja se zaglavi sa samo celer stabljika i šalicu bistre pileće juhe . Naravno , oba od tih namirnica su niske masnoće , niske kalorijske opcije , ali ima i dosta drugih , tako da ljudi i dalje mogu uživati ​​u nekim divan vozarina . Kada se koristi u receptima , neke zdravije zamjene nisu primijetili ili čak napravitijelomalo bolje . Mliječni

Uvijek tražiti mlijeko koje je obrano ili smanjiti masnoće tijekom cijelog mlijeka kolegom . Također ići za nemasnog kravljeg sira , s manje masnoća ili nemasnim prerađenih sireva i prahu vrhnje u kavi preko trunka tov stvari . Izmjene u receptima može uključivati ​​niske masnoće sir umjesto ricotta u lazanje i niske masnoće , običan jogurt umjesto kiselog vrhnja pomiješana u kremastim pire krumpirom .
Meso

laganije meso će općenito biti niže u masti , što znači kokoš će biti manje masne od govedine . Umjesto slanine ili kobasica , ići s kanadskom slaninom ili nemasne šunke . Pokušajte mljevenu puretinu umjesto mljeveno meso . Prilikom odabira nareske , odlučiti za one koji su smanjili masti , kao što su " 97 posto masnoće besplatno . " Prije kuhanja mesa , odsječeni što više masnoće što je više moguće i ukloniti svaku kožu .
Tjestenina

Kloniti Ramen rezanci ili punjene raviole i umjesto toga izabrati makarone , riže ili obične špagete . Bilo rezanci s debelim , bijelim umakom , općenito zove Alfredo , što će biti prepuna masti i kalorija , što će bilo koja tjestenina natopljena sira . Idi za tjesteninu u marinara , ili crvenim umakom , ili , još bolje , odlučiti za tjesteninu primavera , koji se kaskadno sa svježim povrćem .

Grickalice

Čips su nijedobar izbor , ali , možda iznenađujuće , niti su orasi . Dokpotonji su prepuna proteina i punjenje , oni su također astronomski kalorijama . Low - fat , nisko kalorične grickalice uključuju običan kokice, smrznuti jogurt preko sladoleda i obranog mlijeka pudinzi umjesto debelim , gnjecav krema .
Upozorenje

Čak najbolji niske masnoće, niske kalorijske izbori mogu odmah negiraju , akose hrana upotpunjuju sa tov začin . To zdjela kokica , na primjer, postajekalorija natovaren snack ako je natopljen maslacem , kao i one jogurt - punjeni pire krumpir . Jer ljudi koji moraju imati malo tov stvari , kao što su maslac ili sir bleu odijevanja , drže stvari u umjerenim količinama . Jedna četvrtina u maženju maslaca treba učiniti , kao što bi trebao jedna žlica masti natovaren , kremasti preljev .

Voće /povrće

Svježe voće, sirovo ili pari povrće također suniskokalorični , nemasnog način za dopunu prehrane --- obično . Ne zaboravite da je plod velike količine šećera i ne računa se kao zdrava ako su polili sirup i arogantan off tri kata tortu . Također, imajte na umu da nisu sve povrće su niske u kalorija i masnoća . Sendvič prelivene narezane krastavce , na primjer , će biti puno zdraviji od jedne oozing s avokadom .