Dijeta za bolest koronarnih arterija

Koronarna bolest srca jestanje u kojem se plak nakuplja u arterijama koje nose krv daleko od srca . Blokada lišava srce kisikom i hranjivim tvarima , što može dovesti do srčanog udara ili srčanog zastoja . Koronarna bolest srca utječe na muškarce i žene . Međutim , muškarci su više vjerojatno da će ga razvijati kod mlađih dobnih skupina . Bolest jebroj 1 uzrok smrti u muškaraca i žena u razvijenim zemljama ; Plan prehrane jeključni dio prevencije srčanih bolesti . Minimiziranje Fats

Smanjena potrošnja masnoća jeprvi korak u prevenciji srčanih koronarnih bolesti . Masti ne bi smjelo biti više od 25 do 35 posto dnevnog unosa kalorija . Velika količina masti u prehrani je odgovoran za porast LDL (lošeg) kolesterola. Spuštanje unos masnoća smanjuje LDL kolesterol i povećava dobar HDL kolesterol . Tip potrošnje masti je također važno . Masna riba i laneno sadrže omega - 3 masne kiseline, koje su zdrave i pomoć u prevenciji bolesti srca .


Voće i povrće

Jesti nekoliko jela s voćem i povrće smanjuje nakupljanje plaka u arterijama . Takve namirnice sadrže fitokemikalije . Jedna vrsta je fitokemikalija flavonoida . Flavonoidi se nalaze u crvene i ljubičaste grožđa , koje daju vinu svoja zdrava svojstva . Jedna do dvije čaše vinadnevno može pomoći vašem srcu , ali previše vina ima suprotan učinak .
Visoke vlakno

Topiva vlakna, kao što su zob mekinje , zobene pahuljice , grah , grašak , riža mekinje i citrusa pomoći smanjiti razinu kolesterola . Ovaj tip vlakana također je korisna u kontroli razine glukoze u krvi i razina inzulina . Netopiva vlakna nalaze se u većini zrnate hrane . Smetnje netopiva vlakna je dobra za probavni trakt . Međutim , abnormalno visoke količine vlakana utjecati na sposobnost tijela da apsorbira vitamine .

Vitamine Srpski Srpski

Vitamini u zdravim dozama su koristan za cijelo tijelo . Najbolji vitamini za koronarne bolesti srca su folata i vitamina B. Vitamin E i C ne pomažu u koronarne srčane bolesti , iako mnogi ljudi uzeti tih dodataka za svoje zdravlje .
Smanjeni ugljikohidrati
< br >

Smanjenje jednostavnih ugljikohidrata, kao što su one u bijelog kruha , riže ili prerađene hrane , temeljni je način za izgubiti težinu i smanjili šanse za koronarne bolesti srca . Korist od snižavanja ugljikohidrata jesmanjena šansa za dobivanje dijabetesa . Dijabetes povećava šanse za dobivanje koronarne bolesti srca .

Sljedeći članak:

Prethodna Članak: