Nemasnog Prehrana za Dijeta

Bilo da je vaš cilj izgubiti na težini ili jednostavno voditi zdraviji stil života , držeći se strogih niskim udjelom masnoća može bititeška zadaća . Jedan od glavnih razloga za neuspjeh dijeta jeosjećaj deprivacije . Iako je istina da je nakon niske masnoće dijeta može isključiti svoje omiljene grupe hrane , držeći se svoje prehrane će biti lakše ako bi time obrok uzbudljiv događaj uzimajući kreativni sa hranom . Nakon što svladati umijeće stvaranja nebeski zdravih obroka , zaboravit ćete da ste čak i na dijeti . Predjelo

dostavljate ukusan nemasnog predjelo će vam omogućiti da ostanu na stazi u vašoj prehrani i čuvati vas od overindulging na svoje glavno jelo . Ako ste kuhanje za neformalne večere ili roštilj , razmislite kuhanje se svi- američki klasik, poput Pržena Potato Skins ( vidi link u Reference ) . To srce - zdrave kože krumpira recept sadrži manje od 115 kalorija po obroku i 0 kalorija iz masnoća . Ako imate svečanu večeru i hrskavi krompir Skins se ne čini kao prikladan predjelo , pokušajte ide za egzotične predjelo kao Chipotle začinjeno kozica ( vidi link u Reference ) . Ovaj zamršen recept je svakako vau svoje goste , a sadrži 73 kalorija po porciji i samo 2 g masti .
Glavno jelo

Nakon dugog dana dijeta , naši želuci su često čežnja za masnu brzu hranu poput pizze iz Domino -a ili dvostruko cheeseburger i krumpirići iz McDonald'sa . To će biti lako oduprijeti povlačenjem u pogon s njom kad su veseli večeru punjenje kod kuće . Ako ste u potrazi za jare - friendly, ali srca - zdrava večeru , razmislite mućenje gore quesadilla (pogledajte link u literaturu) . To je teško vjerovati da je takavcheesy , popustljiv jelo može biti srce zdravo , ali na samo 103 kalorija i 3g masti po porciji , to je jedan od najvažnijih zdravlje srca i jare prijateljski večere možete poslužiti . Ako su laktoza netolerantni ili praktički žive za plodovima mora , svidjet će vam kopanje u svakom zalogaju lisnatom ove pečene bijeli lubina jelo (pogledajte link u Reference ) . Dolazeći od samo 114 kalorija i masti 2g po file , možete ići za drugi helpings bez grižnje savjesti nakon toga .
Desert

samo zato što su na dijeta ne znači da morate sami zabraniti deserte . Trik za održavanje svoje niske masnoće dijeta , dok indulging u dekadentni desert svaki sada i onda je to plovilo svoje slastice svjesno . Budite svjesni masnoća i kalorija sadržaj svih sastojaka potrebnih za dovršetak recepata i praksu umjerenosti . Zbog visokih masnoća i kalorija sadržaja u tradicionalnim cheesecakes , dijeti i cheesecakes rijetko se mimoilaze ; većina cheesecakes sadrži više od 300 kalorija i 18g masti po kriška . Ako steljubitelj sira , što će cijeniti ovu niske masnoće i niske kalorijske sira recept (pogledajte link u literaturu) . Dolazeći od samo 80 kalorija po kriška i manje od 1g masti po porciji , možete uživati ​​u omiljenom desert bez smanjujući iz svog low-mast dijeta .