O podzemne zdrave prehrane plana

Subway restoran stekao priznanje kao zdrava alternativa za fast food kada redoviti kupac Jared Fogle rekao je izgubio značajnu količinu težine u priči u " USA Today ". Od tada , Fogle postao glasnogovornik lancu je , dijeleći svoju priču i glumi u reklamama . Dok Subway ne nudi službeni plan mršavljenja , ona ima dovoljno zdrav izbor kako bi se omogućilo nekoga slijediti Podzemna željeznica samo za prehranu . Samo pitajte Jared Fogle . Počevšidan na metro

Donedavno , većina restorana Subway samo ponudio ručak izbornika, otvaranje je u 11 sati ili kasnije . Lanac sada nudi doručak omlet sendviče . Međutim , svatko tko želi staviti na niske masnoće , niske kalorijske planu treba napraviti još jedan izbor u jutarnjim satima , kao i većina omlet sendviča sadrži najmanje 400 kalorija, a ne manje od 7 grama masti po porciji . S vedrije strane , većina Subways nudi zdrav izbor za početak dana , uključujući niske masnoće jogurt i narezane jabuke .

Lucky na ručak

Moždanajbolja stvar o nakon dijeta od samo podzemne hrane jebroj opcija na raspolaganju - iz široku lepezu 6 - inčni sendviča koje se sastoje od manje od 6 grama masti , kako bi oblozi za salate juhama . Ručak može sastojati od sub ​​šunke 6 - inčni sa salate , rajčice i luk ,strana kriške jabuka i bilo dijeta koks ili vode . Dodati med i senfa na sendvič i ovo jelo još uvijek dolazi na manje od 5 grama masti i oko 310 kalorija .
Mali međuobrok

Budući većina nutricionisti preporučuju jesti bilo četiri do šest manjih obroka dnevno za optimalno zdravlje i mršavljenje , učenici podzemne dijeta svibanj želite imati još nemasnog jogurta ili paket kriške jabuka nekoliko sati nakon ručka nadopuniti svoje veće obroke . Također ,porcija žaru pileća juha s rezancima sadrži samo 80 kalorija i 2 grama masnoća .
Drive - Thru Večera

Prema web stranici podzemnoj željeznici, jednoj od Fogle -a Favoriti jeSweet Onion Chicken Teriyaki sendvič . Također jepametan izbor za večeru , kao6 - inčni pod sadrži samo 380 kalorija i 4,5 grama masti . Dodaj porciju juhe maneštru ( 90 kalorija, 1 gram masti ) , a vi samo mogli baciti u torbi ležao je pečeni čips (130 kalorija, 2 grama masnoća ) , bez grižnje savjesti .

s obzirom Troškovi

Dok prednosti nakon Podzemna željeznica prehranu uključuju činjenicu da netko drugi kuha za vas i podmornice obično su vrlo brzo , jedan očiti nedostatak je trošak . Uz svaki 6 - inčni sub koštaju u tri dolara raspona ,Subway prehrana može dobiti skupi . Pogotovo kada se smatra da bi mogao napraviti sličan podmornicu kod kuće za oko 50 centi . No, cijene na stranu ,Subway prehrana može doista pomoći da izgubite težinu bez osjećaja kao da su sami lišavajući .