JePosebna K Dijeta Zdrava

?Posebna K Dijeta je stvorio Kellogg Company i fokusira se na zamjeni doručak i ručak sa zdjelom Posebna K žitarica , a zatim jesti razuman večeru . Ona također omogućuje povremene grickalice između obroka , kao što su voće ili Special K žitarica rešetaka . Plan traje dva tjedna, a Kellogg dužnosnici kažu njegovi sljedbenici mogu izgubiti i do šest kilograma u dva tjedna, dok je održavanje dobrog zdravlja . Kako to radi

osnove Posebna K dijeta sastoji se od zdjela žitarica i šalicu obranim mlijekom za doručak , a potomisto za ručak . Večera treba se sastojati od izdržavanja pečene ili pečena piletina ili riba ili nemasno meso , i strani povrća i /ili pečeni krumpir .
Grickalice

između obroka , na dijeti mogu birati između niz niske kalorijske , niske masnoće zalogaje , uključujući voće , sirovo povrće ili niske masnoće jogurt . Kao što jeslučaj s većinom dijeta , piti šest do osam 8 oz . čaša vode tijekom dana je ohrabrio - i visoke kalorijske , slatke sokove ( i alkoholna pića ) treba izbjegavati
pozitivnih

. plus strani , zaista ne postoji određeni skup pravila kada je u pitanju Posebnog K prehrana,Glavni plan kako smanjiti kalorije pomoću Posebna K proizvoda - godine s idejom da bi kalorija na minimum bez natašte sebe . Imajući to na umu , sljedbenici mogu miješati i odgovaraju i odabrati koliko Special K žitarica je dovoljno ( Kellogg stranice , čak i pomaže da prilagodite specifičan plan koji odgovara vašim potrebama ) .

Negativni

Neki odlučite nikada ne možete imati previše Special K , jede žitarice za doručak, ručak i večeru , a voće i salate u između . Ali ljudi koji su odabrali taj plan obično padaju daleko ispod preporučenog dnevnog unosa kalorija od 1.500 do 2.500 kalorija i potrošiti puno vremena osjećaj gladan i umoran .
Sensible Plan

Budući da većina liječnici i nutricionisti preporučuju jesti pet ili šest manjih obroka dnevno ,Special K dijeta može biti učinkovit , pa čak i smatra zdravom na ograničenoj osnovi ; zdjela Special K uz šalicu obranim mlijekom i svježim jagodama je oko 190 kalorija po obroku . Ključ je održavanje ravnoteže tijekom ostatka dana . Najbolji način da to učinite bi jesti zdjelu Special K za doručak , međuobrok niske masnoće jogurt ili jabuka nekoliko sati kasnije , i drugih zdjelu Special K za ručak . To bi moglo uslijediti trešnje nemasnog proteina ( oko 190 kalorija) između ručka i večere , i razuman večeru , kako je predložio gore . Još jedan komad voća ili Special K žitarica bara ( 50 kalorija) može se jesti nekoliko sati nakon večere pomoći obuzdati kasne noćne žudnje . Nakon ove rutine ,Posebna K Dijeta može bitizdrav način za izgubiti težinu , pod uvjetom da se ne promatra kao dugoročno rješenje .