Kako kupiti namirnice kako bi se izbjeglo visokog kolesterola

Postoje namirnice koje treba izbjegavati visok kolesterol . Neke namirnice su jednostavno dobro za vas , ostale namirnice zapravo pomoći niža nezdravi kolesterol kada se koristi sa zdravom prehranom . Upute Screenshot
1

ispunite svoj hladnjak sa voćem i povrćem .

Najbolja stvar za učiniti da se izbjegne visok kolesterol je ispuniti svoju prehranu sa svježim voćem i povrćem . Nemojte dodavati puno maslaca , naravno na svoj povrća ili će postati kolesterola čudovišta . Ako vam se ispuniti na visoke vlakno voća i povrća to će vam pomoći sniziti kolesterol , stiskanjem loše hrane iz svoje prehrane .
2

KUPITI bogata vlaknima, složenih ugljikohidrata .

Visoke vlakno hrana zapravo pomaže blokirati apsorpciju kolesterola i premjestiti dodatnih masnoća kroz svoj sustav . Vlaknastih tvari zapravo veže na mjesta u vašem probavnom traktu , gdje masne hrane obično bi se apsorbiraju , ostavljajući nema gdje zakolesterol ići , ali vas.
3

LOOK za srce simbol.

Jedan brz način kako bi pronašli hranu kako bi izbjegli visoki kolesterol je jednostavno potražiti mali crvenim srcem na pakiranje hrane . To mora zadovoljiti određene standarde FDA podnijeti tu oznaku , što znači da jesrce zdravo hrane .
4

zamijeniti naftu i maslac s maslinovim uljem i nemasni alternative .

Maslinovog ulja u malim dozama je nevjerojatno zdrava za vaš sustav . Maslac , s druge strane , visoka je masne materijale i da će začepiti vaše arterije , ako se jede u velikim količinama . Nađi maslac alternative pomoći sniziti kolesterol u kombinaciji s gore navedenih koraka .
5

KUPITI OD SRCA zdravi jelovnik u restoranima .

Amerikanci često konzumiraju više masnoća tijekom jednog noćnog izlaska na jesti nego oni tijekom dva dana jesti kod kuće . Odaberite jedan od zdravih izbora na izborniku i prisilite se jesti više lisnatog povrća i svježe voće pogotovo kada jesti .

Pogledajte više savjete u nastavku o kupnji namirnica koje izbjegavaju visoki kolesterol .