Recepti za snižavanje krvnog tlaka

Imajući u blagajni recepata koje snižavaju krvni tlak , naravno, može bitivelika prednost za vaše zdravlje . Jedan jeftin način da jede hranu koja sniziti krvni tlak je gledati u svoga trgovčevu proizvode dijelu . Harvard School of Public Health preporučuje prehrana bogata voćem i povrćem pomoći u snižavanju krvnog tlaka . Svježe povrće i voće su jedan od najboljih izvora vitamina i prehrane na raspolaganju . Jaja i kakao također su poznati po svojoj sposobnosti da se snižava krvni tlak . Izrada sokovi

Nije jela koja uvijek predstavljaju najveći izazov za one koji žele jesti zdravo . Bilo je trenutaka između obroka . Ove pića će poslužiti kao prekrasan zalogaje . Sljedeći piti receptima su " juiced " od svježeg voća i povrća . Trebali biste koristiti kvalitetan sokovnik primiti najviše koristi od tih pića .
Bell Pepper

sok jedne ili dvije paprike crvene, žute ili narančaste razne , također naziva capsicum . Dalje , sok jedan češanj češnjaka , zajedno s grančicom peršina na okus . Za ugodan dio ovom receptu , dodajte sok od jednog ili dva limes na mix .

Ako koristite centrifugalni sokovnik , to može biti poželjno dodati ili više Capsicum ili više sok od limete , ili čak oboje . Prilagodite sve sastojke dokželjeni okus je stekao .
Honey Melon

med dinja jeugodna okusa bazu na bilo Juiced napitku uživali kod kuće . Trčanje meso jednog zrelog meda dinje kroz sokovnik , a zatim dodajte dva, tri ili čak četiri češnja češnjaka i /ili poriluka . Ove količine treba napraviti ukupno četiri pojedinačne porcije .
Špinat , peršin i mrkva

Juicing špinat , peršin i mrkva dajeosvježavajuće ljetno piće , kao iukusna dodatna pića . Na zanimljiv okus sorte , pokušajte s dodavanjem naranča, jabuka ili limunov sok .
Jaja

napraviti veliki frittata jaje omlet , okupiti

6 eggs1 šalice smrznute corn1 šalice narezane pepper4 oz . isjeckan sir blend2 žlice . ulja ( od suncokreta ) 1 šalica cherry rajčice halved1 /4 šalice narezane onion1 žličica . Bosiljak

Pre - mix jaja i bosiljak . Koristite nekoliko dodatnih sekundi grijanje posudu kako bi bili sigurni jaja dobro su šlag na dosljedan boje .

Na srednje jakoj vatri , u repičinog ulja Pirjati su kukuruz , luk i paprika trake na razini carmelization ( Browning ) volite ( obično oko 3 minute ) .

Dodajte rajčice na druge s pirjanim povrćem , kada je luk najmanje proziran . Miješajte stalno .

Dodajte jaja bosiljak mix povrća . Umiješajte povrće nešto kako bi se osiguralo da semješavina jaje pravilno ih okružuje .

Dodajte sir na vrhu i smeđe ispod peke da završi ovo jelo . Screenshot Screenshot Screenshot Kakao

Prema MediniceNet.com , nedavno je otkriveno da je kakao , u bilo kojem obliku , može imati nevjerojatan dodatnu korist od pomaganja ljudima u snižavanju krvnog tlaka . Kakao čini ukusna topla ili hladna pića . Izbjegavajte dodavanje previše šećera , ili pokušajte koristiti zdrav zamjena za šećer , kao što Splende .
Koristite manje soli

Izbjegavajte izvagati namirnice . To su često visoku razinu natrija i konzervansa , što može imatinegativan snazi ​​na vaš krvni tlak . Prekomjerno natrij je jedan od glavnih uzroka hipertenzije . Kad god je moguće , pronaći zamjenski začin na sniziti unos natrija .