Nemasnog Hrana za djecu

Za sprečavanje dječje pretilosti i drugih problema , dizajnirati plan obroka niske masnoće za svoje dijete . Dok misli prokulica i tofu može uplašiti dijete , niske masnoće dijeta može usredotočiti na zdravijim verzijama mnogi od njegovih omiljenih namirnica umjesto . Bilo da pripremaju hranu sami ili se oslanjaju na brze opcije fast-food , ispravne odluke pomoći će smanjiti djetetov unos masnoća . Značaj

Iako mnogi ljudi koji jedu nezdravu prehranu u mladoj dobi uče zdrave prehrambene navike kasnije u životu , a neki i razviti loše navike koje i dalje dobro u odrasloj dobi . Osim toga , uvjeti, kao što su visoki krvni tlak i visoki kolesterol utječe mnogo djece i prije odrasle dobi . Low - mast dijeta će time poboljšati zdravlje vašeg djeteta iu sadašnjosti i budućnosti . To je lakše i korisnije za početak low - mast dijeta kao dijete nego pokušati prilagoditi zdrave hrane kasnije u životu nakon života od nezdrave prehrane .

Doručkom

Mnogi popularni doručak namirnice su bogate štetnih zasićenih i trans masti . Zdravije, niske masnoće alternative tih namirnica su mekinje žitarica s obranim mlijekom , zobene pahuljice i fruit.If vaše dijete odbija jesti bilo koju od tih zdravije opcije , provjerite njihove doručak favoriti niže u masti s nekoliko zamjena . Umjesto sira i slanine omlet , da joj je bjelanjak omlet s mršavih purana slanine . Umjesto maslaca na palačinke , koristite maslac zamjena sa zdravim , nehidrogeniziranih ulja , kao što su Smart Balance .
Ručkovi

Osim ako obratite pozornost , to je lako slučajno paket s visokim udjelom masnoća školski ručak za svoje dijete . Dok sendviči su potencijalno veliki niske masnoće opcije , mnogi ručak meso obrađuju i imaju visok sadržaj masnoća . Pitajte vaše lokalne trgovine da vam pokazati neke od niže masnoće ručak meso poput većine komadi pečene govedine ili piletine s roštilja . Mnoge trgovine također imaju spremište - pržena puretina , što je niska u masti u usporedbi s mnogim drugim ručak meso . Top sendvič s povrćem i bez masnoće sir je . Također budite sigurni da koristite integralni kruh i non-fat Mayo ili senf .

Kao strani , pakiranje mrkve ili , ako jedijete inzistira na čipsa , a niže masnoće raznolikost . Izbjegavajte previše slatkiša u ručak . Komad voća poput breskve ili manga će pružiti malo šećera , bez visokog sadržaja masti kolačić ili kolače .
Dinners

piletina na žaru , mršav svinjetina i pečena puretina su solidni s malo masnoće večera opcije . Provjerite sa svojim lokalne trgovine da se vidi da li oni nose bizona . Bizon sadrži manje prosječne masnoće od većine drugih jela , uključujući govedinu , pa čak i piletina , ali je okus puno poput govedine . Ako ne možete pronaći bizone za svoje hamburgere , napraviti pureća pljeskavica umjesto. Umjesto da služe pomfrit , odlučiti za pečeni krumpir ili u pećnici peku " krumpirića . "

U noćima kad nemate vremena za kuhati , tražiti zdravih opcija na lokalnim restoranima . Čak i lanac restorana i fast - food restorana , često poznat po svom nezdravom hranom , sada imaju niske masnoće alternative . Izbjegavajte " prženi " i odlučiti se umjesto za " roštilja " jela .

Grickalice i deserti

popodnevnim grickalice i večernjim slastica , dati svoje dijete voća bez soli perece , orasi malo zasićenih masti , kao što su bademi ili povrća koplja . Umjesto visoke masnoće sladoleda , tražiti manje masnoća opcije kao što su Skinny krava ili nemasnim smrznutog jogurta . Izbjegavajte većina kolačiće, torte i kolače , osim ako se proizvodi sadrže pečat American Heart Association je za srce zdrave prehrane . Za zdraviji uzeti na klasičnim deserte i kolače , tražiti recepte koje zamijenjuju zdravije sastojke kao što su bjelanjaka i maslinovog ulja za jaja i maslaca .