Zasićene masnoće & Mršavljenje

Masti suvažan dio prehrane i čine jednu od triju važnih hranjivih tvari koje također uključuju proteina i ugljikohidrata . Zasićene masti je poznat kao " loše masti " , a poznato je da će dovesti do povećane učestalosti bolesti srca i visokog kolesterola . Prekomjerne zasićenih masti također je povezan s pretilosti . Fat kalorija

unos masnoća čini oko 30 posto svoje prehrane , sa samo 5 do 10 posto od tog iznosa dolazi iz zasićenih masnoća . Zbog masti sadrži 9 kalorija po gramu , a ugljikohidrati i proteini sadrže samo 4 kalorije po gramu , konzumirajući velike količine masti mogu pridonijeti debljanju . Ograničavajući masti vjerojatno ćete izgubiti težinu .

Zasićenih masti

Zasićene masti su čvrste masti koje se mogu naći u hrani kao što su maslac , masnih jela , prerađene hrane , cjelini mliječni proizvodi i sir . Konzumiranje zasićenih masti povećava niske gustoće razine lipoproteina , a može dovesti do veće lipida ( masti ) u krvi u krvi . Lipidi mogu biti pohranjeni kao masnoća ako nisu spalili za energiju . Smanjenje zasićenih masti odabirom mršavije meso, sirovu hranu i ne- mliječna mast . To će vam pomoći kod mršavljenja . Osim toga , povećati unos voća i povrća izgubiti suvišne kilograme .
Zdravih masnoća Screenshot

Prema betterhealth.vic.gov , životinjske masti može dovesti do veće nakupljanje masnoća od masti koje se nalaze u biljkama ili riba . Životinjske masti ili zasićene masti , najčešće se pohranjuju kao trbušne masti , što povećava rizik za pretilost i bolesti srca . Zdrave masti (polinezasićene ) se mogu naći u ribi , orašastim plodovima te u malim količinama u povrću i voću . Većinu svog masti bi trebao doći iz polinezasićene masti za održavanje zdrave tjelesne težine .