Fish & Rice Dijeta

riba i riža dijeta jeniske kalorijske , nemasni prehrane režim . To je inspiriran prehrambene navike azijskih zemalja , posebice Japanu . Tipično, to je povezano s programom vježbanja Tai Chi , yoga , kupanje i šetnju . Te bi trebao konzultirati s liječnikom prije nego što pokušate ovu dijetu , pogotovo ako imate prijašnje zdravstvene uvjete . Inkluzije

Unatoč svom imenu , dijeti dopušteno jesti više od ribe i riže . U stvari , riba nije još dodao do treće faze održavanja . Također možete birati između svježe povrće i voće , orašasti plodovi i sjemenke, cjelovite žitarice i mahunarke .
Isključenja

Salt je ograničena na manje od 500 miligramadnevno , a umjetna sladila poput Splende dopušteno samo u malim količinama . Alkohol , bezalkoholna pića i izvori životinjskih proteina osim ribe sve su zabranjeni .
Faze

Postoje tri faze ovog režima . Prvi obično traje 10 - 14 dana , a obuhvaća samo 5 posto masnoće , 6 posto proteina i 89 posto ugljikohidrata - sačinjen od smeđa riža , povrća , soje i minimalnim voća . Faza dva poteza do 7 posto masnoća , 13 posto proteina i 80 posto ugljikohidrata , dodao je u jajima i više škroba . Treća faza je kad se dodaje ribe , a obuhvaća 10 do 20 posto masnoća , 15 posto proteina i 65 do 75 posto ugljikohidrata . Treća faza je značilo da serežim održavanja kako bi se dugoročno .
Japanski Origins