Najgora Masna hrana

Postoje različite vrste masti : "loše " masti, koje su zasićene i trans masti, i " dobre" masnoće , koje su mononezasićenih i polinezasićenih masti . Pri odabiru što hranu za jesti , to je važno uzeti u obzir ne samo na količinu , alivrsta masnoće u njoj kao dobro. Izbjegavajte loše masti , podižu razinu lošeg kolesterola --- lipoproteina niske gustoće , ili LDL . Previše LDL kolesterola može doprinijeti bolesti srca i moždanog udara . Masti životinja

loše masnoće primarno se nalazi u namirnicama životinjskog podrijetla .

Kolesterol je samo naći u hrani od životinja . Neki od tih namirnica , kao što su maslac , pileće masti , slanine i masti su očite . No, postoje i drugi koji su manje poznati . Hrenovke , iznutrice , ručak meso , perad i patka su visoke u nezdravih masnoća . Ulja iz biljnih izvora ne sadrže kolesterol , ali postoji nekoliko izuzetaka : . Kokosovo ulje i palmino kernel ulje

smrznute večere i zavoje Na
Neki smrznute večere namirnice sadrže visoke razine masti .

Tu jepuno loših masti skrivanja u smrznutim večere . Frozen lonac pite --- na 11 do 15 grama masti po porciji --- je jedan od najgorih prijestupnika . Makaroni i sir , pizza i Pohani ribe i piletine sadrže trans masti . Oznaka moglo pročitati " niske masnoće " , ali kupac biti na oprezu --- da je mast još trans masti .

Salatu je još masna krivac . Naravno , toaletni čini salata zanimljiviji , ali lisnato povrće ostane dobro za vas samo ako koristite začine u pravim količinama . Neki zavoji su visoke u masnoće i drugi etiketom " nemasni " može sadržavati trans masti ili više razine natrija i šećera .

Slastice i pića
Donuts i peciva su visoke u šećer i masnoće .

s cimetom i krafne ne jede jer su zdrava , tako da prije nego uvijanje otvoren hladnjaču cijev od tih slatkiša i iskakanje ih u pećnicu , u obzir njihov sadržaj . Jedan cimet role glazura ima više od vrijednosti masnoća jedan dan i do 20 grama šećera --- to je otprilike polovica preporučene dnevne doze . Kao i za krafne , samo jedan ima oko pet grama trans masti i gotovo pet grama zasićenih masti .

A ako volite svoj ​​ledeni kavu , ali žele smanjiti masnoće , ima to napravili s nemasnim mlijekom i izostaviti šlag na vrhu . Non - mliječni creamers , tučeno preljeva sadrže visoke razine arterija začepljuje trans masti .