Niska Zasićene masnoće dijeta

jesti hranu s visokim razinama zasićenih masti može se staviti na rizik za zdravstvene probleme . Prehrana s niskim udjelom zasićenih masti može pomoći da izgubite ili održavati težinu , kao i osigurati dugoročnu zdravlje i blagostanje . Smanjite

Smanjite količinu zasićenih masti u prehrani na manje od 10 posto ukupnih kalorija koje konzumiramo . Na temelju 2.000 kalorija dnevne prehrane , to znači zbrojeve 20 grama zasićenih masti na dan .

Foods

Neke namirnice koje treba izbjegavati u niskom razinom zasićenih masti dijeta uključuju rezove visoke masnoće od mesa , maslaca , vrhnja , sira i kolača . Hrana s niskim razinama zasićenih masti su cjelovite žitarice , voće, povrće i grah .

Rasponi

Na prehrambene činjenice label ,visoka razina " SAT masnoća " je više od 5 grama na 100 grama . Niska razina je 1,5 grama sjedili masti na 100 grama .