Fat Gubitak dijeta

Za postizanje tanko tijelo ,Dieter mora znati kako bi se uklonili salo . To je učinio i kroz prehranu i uz dosta vježbe . S pravom kombinacijom namirnica i odgovarajuće vrste hrane ,osoba može smanjiti tijelo mast ipostizanje zdravog izgleda i lijepo tijelo . Manji Prehrana

Umjesto dva ili tri velika obroka , gdje ste pretjerano Stuff sebe , imati pet manjih obroka dnevno . To vam pomaže da se u probavljanju hrane na više ujednačenim tempom , i puno je lakše na vašem tijelu . Razmak svoje obroke u manje porcije je učinkovit u pomaganju vaše tijelo sagorijevati salo i održavanju zdravog metabolizma .

Kalorije

izgubiti salo , morate smanjiti kalorije sadržane u vašoj prehrani . Prosječan broj kalorija potrebna svaki dan je obično oko 1.200 , ali ovisi o visini i razini aktivnosti od Dieter . U procesu smanjenja kalorije , koju mora dobiti dovoljno kalorija . Ako se izgladnjuju , vaš metabolizam se usporava i da neće izgorjeti mast dovoljno brzo .
Voda

piti najmanje osam čaša vodednevno ne samo da vlaži vitalne organe , ona također pomaže u gubitka masnoće . Voda pomaže flush masnoće i toksina iz tijela i pomaže u probavljanju hrane pravilno . Ona također pomaže vam da se osjećate puni , tako da ne morate gladi koja uzrokuje potrebe za hranom i tulumarenja .
Ugljikohidrati

jedu složene ugljikohidrate umjesto jednostavnih ugljikohidrata koji paket na masti . Ugljikohidrati bi trebala potrajati 20 do 40 posto svoje prehrane ; vrste ugljikohidrata koje ste izabrali možete uključiti crne i smeđe s rižom , krumpir , slatki krumpir, zob i quinoa . Možete naći svoje ugljikohidrate u drugim izvorima kao što su jogurt, mrkva , grah i squash . Ne zaboravite svoje zelje , bilo . Lisnato povrće, mahune , šparoge i brokula su svi važni za masnoće spaljivanja prehrani .
Protein

Imajući proteina u prehrani sprječava vas od gubljenja mišića kao i vi izgubite salo . Neki veliki izvori proteina su nemasno perad , meso, ribu , sir i jaja . Proteini također pomaže vam ostati puna tijekom dana i daje vam energiju . Dvadeset i pet posto unos kalorija bi trebao biti od proteina . Također možete dobiti bjelančevine pijenjem posebnih proteina pića ili prigristi na orašastim plodovima . Grah su izdravi oblik proteina .