Što su masti - rezanje Foods

? Kada pokušavate ispustiti neke funti , što je korisno jesti niske masnoće namirnice , kao i namirnice koje će vam pomoći da se spali salo i potaknuti vaš metabolizam . Odabirom prave vrste hrane i kombinirajući to s režim vježbanja , možete stvoriti uravnoteženu prehranu koja će vam pomoći smanjiti svoje tijelo mast postotak . Mlijeko

niske masnoće ili obrano mlijeko sadrži mnogo kalcija koji može pomoći potaknuti metabolizam . Ona također sadrži složene ugljikohidrate koji bi se razina inzulina niska nakon obroka , što dodatno učvršćuje svoj ​​izgaranje masnoća potencijal , kao i visoka razina inzulina uzrokovati vaše tijelo držati masnih naslaga .
Protein

namirnice visoke proteina , kao što su nemasno meso , mahunarke i sir su važni za rezanje masnoće . Ako ste izbacujući svu masnoću i ugljikohidrate iz prehrane , vaše tijelo može početi gori proteina , tako da je važno zadržati Konzumiranje bjelančevina kao što se goriva vaše mišićno tkivo .

Cjelovite žitarice

Cjelovite žitarice su dobre za rezanje masti , kao što su učitani sa složenim ugljikohidratima i vlaknima , koje će potaknuti vaš metabolizam i zadržavanje razine inzulina niska . Razmislite jesti cjelovite žitarice ujutro i zamjene redovito kruha sa integralnog kruha . Dodajte neke zob na svoj način ishrane , kao i , što je bogata vlaknima i razbija se polako u želucu , sprečavajući šiljci razine inzulina . Zobena kaša čini dobar izbor za doručak .
Hot Peppers

Začinite svoje obroke s jalapeno paprike , što dodati udarac okusa , ubrzava rad srca i povećati metabolizam s kemijskim zove kapsaicin . Habanero paprika i ljuta chiles također će vam pomoći u sagorijevanju kalorija tijekom dana .
Riba

Riba se učitava s omega - 3 masnim kiselinama, što je dovelo do niže razine hormon leptin , što pak dovodi do spaljivanja više kalorija . Losos čini dobar večernji obrok , ili ste mogli spakirati riba sendvič od tune sklopio s niskim udjelom masti Mayo za ručak .