Protein mišića zgrade Dijeta

upotreba visoko proteinska dijeta je popularna među utega i profesionalne sportaše . Sposobnost za popravak mišiće nakon mučnih vježba je ono što čini proteina enzima ključ u maksimiziranje vježba i izgradnju mišića . Uzimajući u pravim vrsta proteina i u pravo vrijeme prije i nakon treninga će vam pomoći izgraditi veće mišiće brže . Opće pravilo visoko proteinskih dijeta

visoke proteina za izgradnju mišića dijeta može pomoći da dobijete fenomenalne rezultate u kratkom vremenu . Od koncepta niskim ugljikohidratima dijeta , lifestyle visoke proteina , niske ugljikohidratima dijeta počeo se koristi svima, od prekomjerne težine tatama sportaše svjetske klase . Visoko - proteinska dijeta su postalisastavni dio svakog ozbiljnijeg bodybuilder režim . Pravilo za visoko-proteinska dijeta je trebate jesti otprilike 1 gram proteina po kilogramu tjelesne težine . Dakle,£ 200 čovjek treba jesti 200 grama proteina dnevno kako bi se povećala jačanje mišića . Neki utega ići kao visok kao konzumiranje 2 grama proteina po kilogramu tjelesne težine
visoke proteinske hrane

Primjeri visoke proteinske hrane su : . Pileća prsa , nemasno crveno meso , nemasno svinjsko meso , jaja , riba , mlijeko ( obrano ) , pureća prsa , sir ( najniža masti na raspolaganju) i proteina praha i protein barovi . Protein je bitan za izgradnju mišića kao enzim popravaka u oborio mišićnog tkiva nakon treninga . Istraživanja su pokazala da nema drugih enzima može popraviti mišića na način da proteini mogu, pa jeli odgovarajuću količinu proteina prije i poslijetreninga je ključ . Još jedna prednost da živi visoko-proteinska dijeta stil života je većina visoko-proteinska hrana se sastoji od vrlo malo zasićenih masti . Zasićene masti jebroj 1 neprijatelj nutricionista i dietitians podjednako .
Kada trebate uzeti u proteinu

Vrijeme je bitno ? Kada žive u ovu vrstu načina života . Najvažniji doba dana konzumirati velike količine proteina jejutro . Za doručak , mnogi bodybuilderi uživaju velike količine bjelanjaka , piletine i puretine grudi i proteina trese i barovima da se u što više proteina što je više moguće . Još jedan vitalni vrijeme za jesti proteine ​​je oko 30 minuta nakon treninga . Vi ne morate kašnjenja proteina ovdje , ali jede bar proteina ili piti proteinski shake jedobra ideja .

Još jedna korist

high - protein dijeta može pomoći ako netko pokuša izgradnju mišića , ali to također može pomoći ljudima koji pokušavaju izgubiti na težini . Uvođenje high- protein , low - carb dijeta Dr. Robert C. Atkins je postalanajpopularnija dijeta u Sjedinjenim Američkim Državama . Također se smatra jednim od najučinkovitijih . Dakle, da li se pokušavate dobiti nekoliko kilograma mišića ili prolio nekoliko kilograma masti , visoko-proteinska dijeta sunačin da ide .