Izvori bjelančevina

U potrazi za jesti zdravije i mršaviti ? Smetnje lean protein može vam pomoći zadržati puna i izrezati neželjene kalorija u isto vrijeme . Meso

Sushi jeveliki izvor bjelančevina dok ga ne natrpati s natrij - bogate sojinim umakom . Prizemlje pečenica , piletina pisanica i nemasno svinjski kotleti također su niske u masti , ali visoko u bjelančevina . Na deli pulta , stick s jelima poput piletine i puretine dojke za učitavanje gore na mršavim proteinima .
Grah

Smrznuto edamame , također poznat kao zelene soje , napraviti veliki zalogaj te su visoko u bjelančevina i malo masnoća .
Izbjegavajte

Izbjegavajte hrenovke, slanina i više od dvije porcije crvenog mesa a tjedan . Ove namirnice mogu imati proteine ​​, ali i pakiranje puno masti u njima .
Prednosti

Smetnje pravo vrste bjelančevina može sniziti razinu šećera u krvi i držati vas osjećaj puni više ; idealno za one koji pokušavaju izgubiti na težini .
Upozorenja

Oni s dijabetesom trebaju izbjegavati konzumiranje previše proteina jer može staviti poništiti stres na bubrege . Zasićene masti u crvenom mesu može učiniti otpornim na svom inzulina .