10 Foods kako bi odgovarala za malo ugljikohidrata i niske masnoće dijeta

niske carb i niske masnoće dijeta može vam pomoći da postignete svoje ciljeve mršavljenja držeći vas punije dulje i suzbijanju apetit . Nedavna studija koju je Rhode Island Odjela za zdravstvo tvrdi daniske masnoće , niske carb dijetu rezultate u uništavanju glikogena , što je rezultiralo u ketogena stanju da potiskuje apetit . Dok slijedi ovu dijetu , preporuča se jesti niske masnoće , niske carb namirnice koje imaju visoke vraća kroz vitamina, minerala i vlakana . Sir
< p > niske masnoće sir jeomiljen među niske masnoće , malo ugljikohidrata, dijeti , jer je to izuzetno zadovoljavajući i može se dodati jelima dati dodatnih proteina . Potražite niske masnoće sir jesti s voćem ili niske masnoće mozzarelle dodati pizze i pogača sendviča .
Bez kostiju , prazan Pileća prsa
< p > bez kostiju , prazan pileća prsa jemiljenik dijeti jer se može pripremiti na toliko različitih načina . Pečena ili ga svađa sa začinskim biljem i začinima , ili poslužiti sa šalšom za zadovoljavajući i zdrav obrok koji će vam dati poticaj u proteinima .
Bobice
< p > Ako ste u potrazi za zadovoljavajuće užinu , check out proizvode dijelu vašeg trgovine . Naći ćete bobice koje su pune vlakana , vitamina i antioksidansa koji pomaže u boljem zdravlju . Uživajte puna zdjela od miješanih bobica sa svježim sirom ili trunka nemasnog tučeno preljev .
Salata
< p > Iako vam možda neće biti oduševljen o svim mogućnostima salata , trebali biste znati da zeleno lisnato povrće su klin puna vitamina i minerala , te susavršeni pomoćnik na svom glavnom jelu . U stvari , jesti salatu prije obroka može ograničiti količinu kalorija koju konzumiraju , pojačavamo glasnoću na svom niskoj ugljikohidrata , niske masnoće dijeta .
Losos
< p > Losos , uz to što je niska masnoća i malo ugljikohidrata , učitava s zdravim masnoćama i omega - tri masnih kiselina, koje su se pokazale pomoći u promicanju dobrog zdravlja srca i zaštiti od srčanih bolesti, moždanog udara i srčanog udara . Losos jesuperhrana , a može se pečen zadržati okus bez dodavanja dodatnih masnoća .
Rajčice
< p > Osim što jezvijezda u hladnjak u salsu , umak od rajčice , pa čak i kečap , rajčice suniske carb , niske masnoće hrana koja daje svoje tijelo likopen, karotenoid koji može smanjiti šanse za razvoj raka . Koristite ga za okus druga jela ili šuplje jedan out uživati ​​s nekim svježim sirom .
Grah
< p > Zdravi grah , Navy grah i crni grah sadrže vlakna koja je bitno za što vam pomaže da se osjećate puni dugo nakon što jesti . Također ćete naći da su puni proteina i sami posuditi i na niske masnoće , malo ugljikohidrata, juhama i varivima .
Šparoga
< p > Šparoga jesavršen prilog za niske ugljikohidrata , nemasni obrok . To je ukusno kad na pari s malo soli i papra , i daje svoje tijelo esencijalne vitamine , kao što su A, C i E , koji pomažu u zdravlju srca i vaš imunološki sustav .
Tofu
< br > < p> može pretvoriti vaš nos gore na tofu , ali to jemalo ugljikohidrata , nemasni elektrana, prepun proteina . Ako možete ga želudac u velikom iznosu , rušiti neke i do dodati čili , ili narežite na kockice dodati promiješati pržiti . Ona upija arome što ste kuhanje , te dodaje potrebnu većinu i hranjive tvari u obroku .
Vino
< p > Završi svoje niske carb , niskokalorični obrok utakmicu čaša vina . Ne samo da su studije pokazale da postoje zdravstvene prednosti za popiti čašu crnog vina dnevno , ali to jeniska alternativa ugljikohidrata s drugim alkoholnim pićima poput piva ili koktela .
< Br >

Sljedeći članak:

Prethodna Članak: