Kako samouprave dizajnLow Carb Mršavljenje Dijeta

To je vrijeme za izgubiti neke težine , a vi ste se odlučililow - carb dijeta jenačin da ide . Idete low-carb je sve o ograničavanju unos ugljikohidrata da biste dobili osloboditi od tih neželjenih kilograma . Prema Mayo Clinic , određene vrste carbohydratess povisiti razinu šećera u krvi , povećati razinu inzulina i spriječiti masti slom . Počevši dijeta režim nikada nije lako , ali s nekim pomnog istraživanja, planiranja i podrške , možete promijeniti svoj ​​stil života i prolio neke weight.Things morat ćete
Computer Screenshot Scale
Pen katalog Papir < br > Screenshot prikaži još uputa
Razvijanje low Carb Dijeta za užurbani način života
1 < p > Istraživanje low - carb dijeta . Bacite pogled na neke od više popularnih dijeta , uključujući Atkins , South Beach, i Zone , on-line . Provjerite što stručnjaci i dijeti imaju za reći o tim dijetama . Mjerenje na low-carb dijeta opcije na internetu će vam ne samo da daju uvid u low-carb stilu života , ali ona također će vam dati bolju ideju o tome koliko ugljikohidrata možete imatidan . U kojem trenutku , vi ćete saznati što vrste hrane možete jesti i što vrste hrane koju ćete morati ograničiti .
2 < p > Razumjeti osnove . Istraživanje razmišljanja iza low-carb dijeta i zašto zagovornici vjeruju da rade . To je sve o ograničavanju određene vrste jednostavnih ugljikohidrata (bijeli kruh , bijela tjestenina , riža) i zamjena s više složenih ugljikohidrata ( kruha high-vlakno, nonstarchy voća i povrća ) . Vi ćete povećati svoju potrošnju bjelančevina , zajedno s nekim srca - zdrave masti . Kao i kod većine dijeta , povećanje tjelovježba je ključ za održavanje zdrave težine .
3 < p > Preuzmite popis visoke i niske carb hrane . Bacite pogled na niske i visoke ugljikohidrata škrob , voće i povrće . Upoznajte se s onim što se može i ne može jesti . Napravite tablicu ili kupiti prijenosno računalo , tako da možete pratiti što jedete i svoj ​​režim vježbanja .
4 < p > ići u kupovinu i pokupiti iz low-carb opcija za svaki obrok , uz grickalice . Okružite se zdravih opcija kada ste dobili želju ili su gladni . Čitajte etikete i postati informirani kada je u pitanju posluživanje veličine . Brzo ćete otkriti da je vrijeme da se razbiti neke stare navike i stvoriti zdraviji one .
5 < p > uspjelo. Nađi vježbe koje ćete uživati ​​i mogu držati korak većinu dana u tjednu . Povećanje vaš metabolizam pomaže prolio funti brzo i poboljšava ukupnu snagu .
6 < p > Dobiti podršku od prijatelja, obitelji ili online . Da biste uspjeli u gubitka težine na duge staze , okružite se pozitivnim utjecajima . Check out razne online zajednice koje nude podršku za ljude na low-carb dijeta .