Smanjena ugljikohidrate dijeta

smanjila ugljikohidrate dijeta obično se koristi kako bi se postigla mršavljenja . Takva prehrana se razlikuju u tome što se može jesti i koliko od tih određenih namirnica koje možete jesti . Iako su mnogi imali uspjeha sa smanjenim ugljikohidratima dijeta , postoje mnoge opasnosti , kao i prednosti takvog restriktivna dijeta . Prednosti

smanjiti ugljikohidrate dijeta , prema istraživanjima , može značajno pomoći kod mršavljenja zbog smanjenja ugljikohidrata i kalorija u prehrani . Smanjeni ugljikohidratima dijeta su iznimno popularni s težinom svjesno Amerikanaca i ljudi s pretilosti i srodnih komplikacija zbog značajnih rezultata mnogim postigli .

Oni koji slijedismanjen ugljikohidratima dijeta obično osjećaju punije nakon jela mali dio . To pomaže kod mršavljenja , jer je na dijeti će jesti manje . Na dijeti također imaju niže razine glukoze u krvi nego netko ne nakon smanjenja prehrani .

Tipično , oni sljedećesmanjiti ugljikohidrate dijeta može konzumirati neprerađenih povrće , voće, meso , sirevi, i cjelovite žitarice , ali stvarna količina ovisi o pojedincu . Prerađene hrane , tjestenina , kruh i masti su značilo da se jede rijetko. Midnight grickalice više ne sastoji od pizze ili čips , ali voće i povrće umjesto.
Opasnosti

Iako mnogi ljudi su zanesen stati na vagu da otkrijete da su funti brzo baciti tek nakon nekoliko dana , nakon smanjenja ugljikohidrate dijeta ima neke opasnosti .

Za jedan , dijeti može osjećati vrlo dehidrirana . To je zbognedostatka ugljikohidrata završi kratkotrajna glikogen pohranjen u jetri i mišićima . Glikogena u jetri i mišićima je oborio i koristiti kao gorivo kadanedovoljna količina ugljikohidrata konzumira .

nedostatka glikogena u mišićima uzrokuje umor i nelagodu kad se kreće oko . Mišić osiromašeni uzrokuje dijeti vježbati manje , time dobivaju težinu nazad da oni jednostavno izgubili . To na kraju može dovesti do gubitka mišića i smanjenje nečije bazalnog metabolizma , odnosno metabolizma . Tijekom vremena , ako jeDieter ne konzumiraju sigurnu i zdravu količinu ugljikohidrata ,koža će postati saggy zbog gubitka mišića .

Također , smanjena ugljikohidratima dijeta nedostaju vlakana , fitonutrijenata i antioksidanata . Oni podržavaju veći unos proteina , što Amerikanci već konzumirati previše . Ovo povećanje proteina uzrokuje ketoze , što jenezdravo fiziološko stanje . Ketoza jeekstremni oblik metabolički poremećaj kiseline , možda je uzrok situacije u kojoj masnoća ne može biti u mogućnosti da se spali .
Je li ova dijeta za vas?

uspješan kandidat za smanjenu ugljikohidrate dijeta slijedi sjedilački način života - netko je općenito zdrava , koji provodi većinu svog vremena na računalu ili rade u uredu . Relativno neaktivne osobe ne zahtijevaju visok unos ugljikohidrata , za razliku od nekoga tko je aktivan .

Sportaši i ljudi s ozbiljnim zdravstvenim uvjetima poput jetre ili bubrega problema , visoke razine kolesterola i kardiovaskularnih zdravstvene probleme , trebaju izbjegavatismanjeni ugljikohidrate dijeta . Za nekoga s ozbiljnom zdravstvenom stanju ,smanjiti ugljikohidrate dijeta ugrožava zdravlje zbog visoke potrošnje visoke masnoće i visoke proteinske hrane , koje su loše za srce . Za sportaše , ova dijeta nije prikladna jer nema energiju sportaši trebate preoblikovati .

Ako namjeravate na uzimanje na smanjenu ugljikohidratima dijeta , prvo se posavjetujte s liječnikom , kao i sa bilo koji način ishrane . Tipično , oni nakon smanjenog ugljikohidrate dijeta bi to njihov način života , jer jednom kad se zaustavi dijeta , funti često se vratiti na prilično brzo . Ako ste u potrazi za izgubiti težinu brzo za događaj ,smanjiti ugljikohidrate dijeta će vam pomoći prolio neželjene funti brzo ako se pridržavate smjernica .