Nema Carb Dijeta Savjeti

No carb dijete su vrlo popularne jer su krišom povećati mršavljenja bez gladovanja , a postoje dokazi da korištenje tih dijeta će uzrokovati da izgubite težinu . Nema carb dijeta rad povećanje proteina i ograničava unos ugljikohidrata na smanjenje inzulina šiljaka koje dovode do viška glukoze u trgovinama . Jesti malo ugljikohidrata može pomoći da izgubite težinu ako slijedite neke osnovne savjete . Jedite redovito

Prema atkins.com , trebali biste jesti najmanje tri obroka dnevno , s dvije manje zalogaje između. Redovito Smetnje će vam pomoći kako bi se izbjeglo previše gladni , što može dovesti do prejedanja . Nema ugljikohidratima dijeta uključuju jesti namirnice koje su visoko u bjelančevina kao što su meso , jaja, i ​​ograničenu količinu sira . Orašasti plodovi i neke niske ugljikohidrate povrće poput salata , brokula, cvjetača i gljiva može se jesti uz obrok ili kao snack kao dobro.
Držati ga jednostavno

Izbjegavajte ugljikohidrata natovaren namirnice . Namirnice koje su visoke u ugljikohidrata koji mogu sabotirati niske carb dijeta su kruh, krumpir, prerađene hrane , pa čak i neke plodove . Namirnice koje sadrže malo da bez ugljikohidrata su jaja, meso i orašaste plodove . Mnogi dijetalne napitke i sirevi imaju malo ugljikohidrata , kao dobro. Držite svoje prehrane jednostavna , pogotovo u prvom tjednu ili dva , jedući samonekoliko namirnica koje treba izbjegavati konzumiranje previše ugljikohidrata . Većina niske carb dijeta programi ne preporučuju jesti više od 20 ugljikohidrata dnevno za prva 2 tjedna programa prehrane .
Piti vodu

dijeta koje su visoke u proteina i nisko u ugljikohidrata može staviti dodatni pritisak na bubrege . Bubrezi su preopterećeni , jer oni moraju osloboditi tijelo od sadržaja dušika naći u visoko proteinske hrane . Pijte najmanje dvije litre vode dnevno , kada na niske carb dijeta za ispiranje bubrega . Osim toga , možda ćete htjeti piti dijeta zeleni čaj, ili druge ugljikohidrate niskog pića dodatno povećati sadržaj tekućine i za ukus .
Pročitajte Prehrana naljepnice

Iako mnogi prehrani etikete će ukazivati ​​na određeni broj ugljikohidrata , oni su ponekad zabludu . Ako pobliže pogledati neke prehrane etikete na prehrambenim proizvodima , naći ćete da jeveličina porcija često dva ili više . To je korisno za kupnju bilo pre-made namirnice u pojedinačnim veličinama posluživanja, kako bi se osiguralo da znate točno koliko ugljikohidrata ste trajati . Većina vaših namirnica treba biti fizička ili sirovo na br carb dijetu kako bi se izbjeglo višak potrošnje ugljikohidrata .