Kako razumjeti niske carb dijetu

U 1990 , low carb dijeta je postala vrlo popularna kao način za izgubiti težinu . Ove niske carb dijeta ograničiti količinu ugljikohidrata koje jedete . Svaka dijeta koja vam je konzumiranje 40% ili manje od svojih dnevnih kalorija iz ugljikohidrata može se smatratilow carb dijeta . Dva poznati primjeri low carb dijeta hir suAtkinsova dijeta iSouth Beach dijeta . Upute Screenshot pregled, 1

Postanite informirani o tome što" low carb dijeta " znači . Postoje mnogi mitovi lebdenje okolo o tome što točno znači biti na jednom od tih low carb dijeta . Postoji nekoliko knjiga možete dobiti o low carb dijeta . Dobro mjesto za početak je biloAtkinsova dijeta knjiga iliSouth Beach dijeta knjiga .
2

Nemojte pasti na mitovima . Mnogi ljudi misle da je " malo ugljikohidrata " zapravo znači " nema ugljikohidrata . " To nije točno . Voće i povrće su dio niske carb dijeta . Još jedan mit je dalow carb dijeta povećava vaše šanse za bolesti srca . Istina je zapravosuprotna . Low carb dijeta može pomoći s zdravlje srca .
3

Razumjeti ugljikohidrata . Ugljikohidrati su jedan od glavnih tri područja prehrambene piramide . Ovi organski spojevi se sastoje od škroba, šećera i vlakana . U tijelu , ugljikohidrati se koriste za energiju , alije struje . Mnogo toga je pohranjena kao masnoća , što je ono što su niske carb dijetu mete za mršavljenje .
4

Razmislite što nekoliko jednostavnih promjena prije slijedeći stvarni plan prehrane . Promijenite jednu ili dvije stvari u isto vrijeme . Na primjer , možda ćete pokušajte zamijeniti tjesteninu s povrćem ili voćem . Možda ćete također htjeti da se prebacite na cjelovite tjestenine i kruh , ako ste još uvijek planirate jesti to .
5

odlučiti o pristupu . OtkakoAtkinsova dijeta je objavljen , mnogi drugi slični dijeta knjige su slijedili . To znači dadefinicija " low carb dijeta " nema jedinstvenog smisla više . Mnogi ljudi odabiru slijediti knjigu , jer su te knjige ti što reći i kada jesti . Drugi više vole raditi u prehrani sami slijedeći pravila , kao što su " bijeli " ne pravilo . Time se izbjegava šećer, bijelo brašno , bijela riža i krumpir .