Carb Brojanje Informacije

" Carb računajući " znači praćenje šećera i škroba u hrani jede svaki dan . Sadržaj ugljikohidrata može se pronaći na naljepnici , u referentnim knjigama ili online . Koji Ugljikohidrati grofu

Postoje tri vrste ugljikohidrata : šećeri , škrob i vlakna . Većina smanjiti ugljikohidrata prehrambene planove računati šećera i škroba , ali ne i vlakana jer ima ograničeni učinak na šećer u krvi .
Mjerenje Carbs

Ugljikohidrati u hrani mjeri se u gramima . Često , ljudi jednostavno će se odnositi na samih ugljikohidrata . Na primjer ,hrana sa 3 grama ugljikohidrata može se reći da " imaju tri ugljikohidrate . "
Čitanje prehrana činjenice Label

nutritivne oznaka nalazi se na gotovo sve pakirane hrane . Za korištenje naljepnicu brojati ugljikohidrate , prvo obratite pažnju na veličinu posluživanja na vrhu . Onda oduzmite broj grama vlakana iz broja grama ugljikohidrata . Dobiveni broj jeugljikohidrata Broj za jednu porciju hrane .
Brojanje carbs u neoznačeno Foods

Neke namirnice nemaju prehrana naljepnicu , ali njihove ugljikohidrata može još uvijek se broje . Carb - brojenje knjige, prehrana - praćenje web stranice , te softver iUSDA National Hranjiva baza podataka imaju sadržaj ugljikohidrata tisuća hrane .
U ukupnom iznosu od karburatoru Točka
Dodajte sve namirnice ' ugljikohidrata za grofa obrok ugljikohidrata .

pomnožite carb grama u jednoj veličini posluživanje od broja porcije pojede . Učinite to za svaku pojedene hrane u obroku i dodati ih . To jeukupan broj ugljikohidrata u obroku . Zbrojiti carb brojati sve hrane jede tijekom dana kako bi dobili carb računati za taj dan.