Kako jesti zdravo No ugljikohidrata Doručak

Ako ste na low-carb ili ne - carb dijeta , to je još uvijek važno jesti doručak . Odabir zdrav doručak hrana može povećati vaš metabolizam za ostatak dana . Smetnje dobar doručak može vas zaštititi od vlasništvo potrebu žvakati kasnije u jutarnjim satima . Kako bi se kormilariti daleko od ugljikohidrata i još zadovoljiti apetit s zdravu hranu , slijedite nekoliko jednostavnih smjernica . Izrada mudar izbor za doručak može pomoći da izgubite težinu , a pruža svoje tijelo s hranjivim tvarima i energijom potrebnima . Upute Screenshot pregled, 1 < p > Odaberite nemasno proteina za doručak . Jaja , piletina, puretina , pa čak i ribe će vam dati energiju i izgradnju mišića . Pobrinite se da ne kruha i pržiti svoje izvore bjelančevina . Neki proteini, poput slanine , može biti niska u ugljikohidratima , ali oni ne mogu biti zdravi za vas zbog njihove masti , kolesterola i natrija .
2 < p > Uključiti određene mliječne proizvode u svoj doručak kako bi konzumirati proteine ​​i kalcij . Neke vrste sira sadrže samo kratak količinu ugljikohidrata ( 1,5 grama ili manje po porciji ) i dopušteno u nekim no- carb dijeta . Pokušajte Monterey , parmezan , cheddar , Muenster i Brie
3 < p > jedu povrće . ; većina ima malu količinu ugljikohidrata , ali su još uvijek dopušteno ni - carb dijeta zbog svojih prednosti u smislu vitamina i vlakana . Povrće s najmanjim brojem ugljikohidrata po porciji su rotkvice , krastavci , celer, konzervirane šparoge , kineski kupus , sirovi špinat i smrznuta, kuhane brokule .
4 < p > Pijte vodu ili kavu bez vrhnja ili šećera u cilju kako bi se izbjeglo piti ugljikohidrata s doručkom .