Kako kuhati malo ugljikohidrata Meals
kuhanja i jedenja s niskim ugljikohidrata pomažeu održavanju tjelesne težine i energiju jedući manje količine ugljikohidrata bogatih namirnica . Namirnice bogate ugljikohidratima su tjestenina , kruh, rižu i alkohol . Povećanje količine svježeg voća, povrća i ribe drži low-carb dijeta puni okus i raznolikost . Promjena neke rutine i navike također će vam pomoći staviti na low - carb dijeta , što nije teško za napraviti i ne zahtijevaju za kupnju skupih ingredients.Things što vam je potrebno Free mesoMaslinovo ulje
sol papar katalog katalog Grill katalog Sir
kuhana jaja Pretraživati šparogama katalog cvjetača katalog krema katalog maslac za katalog jabuke Pretraživati cimeta katalog smeđi šećer
Screenshot prikaži još uputa Screenshot pregled, 1
Start uklanjanjem bogate ugljikohidratima hranu iz svog ostava . Kada visoke ugljikohidrata nisu dostupni , oni vas neće dovesti u iskušenje da ih konzumiraju .
2
Prilikom kuhanja glavna jela, zamjenske jestivog ulja s maslinovim uljem . Sva jela su prihvatljivi za niskim ugljikohidratima dijeta . Meso je visoko u bjelančevina i smatra bitan dio s niskim ugljikohidratima dijeta za pružanje energije . Lagano kaput meso u maslinovom ulju i začinima kao što su sol i papar . Roštilj meso za dodatni okus .
3
Dio niskim ugljikohidratima dijeta zamjenjuje ugljikohidrate s masti i proteina . Sir i jaja su zdrava niskim ugljikohidratima mogućnosti koristiti za kuhanje i stvaranje jela . Dodajte sir ili sjeckani, kuhana jaja na vrh svježe šparoge na pari za low - carb povrća .
4
Visoka - škroba povrće kao što su krumpir, grašak, kukuruz i mrkve treba ograničiti kada se jede niskim ugljikohidratima dijeta . Za stvaranje kremasti prilog , cvjetača može se pari , a zatim pire s maslacem i malu količinu kreme .
5
Svježe voće napraviti veliki desert mogućnost, ali visoki glikemijski voće poput banane ili agruma treba izbjegavati . Pečene jabuke s maslacem , cimeta i smeđeg šećera može biti kreiran s jednostavnim sastojcima izdrava opcija s niskim udjelom ugljikohidrata .
Sljedeći članak:Kako koristiti GI Index popis namirnica
Prethodna Članak:Kako dobiti na težini za niske carb dijabetičke