Kako kuhati malo ugljikohidrata Meals

kuhanja i jedenja s niskim ugljikohidrata pomažeu održavanju tjelesne težine i energiju jedući manje količine ugljikohidrata bogatih namirnica . Namirnice bogate ugljikohidratima su tjestenina , kruh, rižu i alkohol . Povećanje količine svježeg voća, povrća i ribe drži low-carb dijeta puni okus i raznolikost . Promjena neke rutine i navike također će vam pomoći staviti na low - carb dijeta , što nije teško za napraviti i ne zahtijevaju za kupnju skupih ingredients.Things što vam je potrebno Free meso
Maslinovo ulje
sol papar katalog katalog Grill katalog Sir
kuhana jaja Pretraživati ​​šparogama katalog cvjetača katalog krema katalog maslac za katalog jabuke Pretraživati ​​cimeta katalog smeđi šećer
Screenshot prikaži još uputa Screenshot pregled, 1

Start uklanjanjem bogate ugljikohidratima hranu iz svog ostava . Kada visoke ugljikohidrata nisu dostupni , oni vas neće dovesti u iskušenje da ih konzumiraju .
2

Prilikom kuhanja glavna jela, zamjenske jestivog ulja s maslinovim uljem . Sva jela su prihvatljivi za niskim ugljikohidratima dijeta . Meso je visoko u bjelančevina i smatra bitan dio s niskim ugljikohidratima dijeta za pružanje energije . Lagano kaput meso u maslinovom ulju i začinima kao što su sol i papar . Roštilj meso za dodatni okus .
3

Dio niskim ugljikohidratima dijeta zamjenjuje ugljikohidrate s masti i proteina . Sir i jaja su zdrava niskim ugljikohidratima mogućnosti koristiti za kuhanje i stvaranje jela . Dodajte sir ili sjeckani, kuhana jaja na vrh svježe šparoge na pari za low - carb povrća .
4

Visoka - škroba povrće kao što su krumpir, grašak, kukuruz i mrkve treba ograničiti kada se jede niskim ugljikohidratima dijeta . Za stvaranje kremasti prilog , cvjetača može se pari , a zatim pire s maslacem i malu količinu kreme .
5

Svježe voće napraviti veliki desert mogućnost, ali visoki glikemijski voće poput banane ili agruma treba izbjegavati . Pečene jabuke s maslacem , cimeta i smeđeg šećera može biti kreiran s jednostavnim sastojcima izdrava opcija s niskim udjelom ugljikohidrata .