Carb - rezanje dijeta

Iako ljudi usvojiti dijete iz različitih razloga ,većina učiniti da izgubite težinu . Rezanje ugljikohidrata jepopularna metoda mršavljenja uglavnom zbog toga što potiče brze rezultate . Kao i kod svih restriktivne prehrane , postoje obje pro i kontra za low - carb dijeta . By razumijevanje kako ugljikohidrata - rezanje potiče gubitak težine i dopuni sastojke i jela razumno , možete izgubiti težinu i izbjeći dijetalne opasnosti , a imajući tijelo hrani. Činjenice pregled
< p > Kada se proguta , ugljikohidrata podići razinu šećera u krvi i inzulina generirati stvaranje šećera za pohranu . Kada se broj otkucaja srca se povećava i kardio aktivnost odvija ,tijelo sagorijeva šećere pohranjene u stanicama za prvi energije .
< P >temelj low - carb dijeta jeteorija datijelo će koristiti pohranjene masti i proteina za gorivo , ako nema šećera prisutna od uzimanja ugljikohidrata . To je, pak , trebala rezultirati u tijelu gori od masnoća i gubitka težine .
Vrste
< p > Postoji nekoliko vrsta , ili bolje rečeno marke , niske ugljikohidratima dijeta . Većina ljudi prepoznaju Atkinsova dijeta , ali neki drugi su zone dijeta , Stillman prehrani, Scarsdaleu prehrane i Hollywood Diet .
< P> ne moraju da se pretplatite na jedan , formulaičnim tipa kako bi se pridržavati carb- rezanje režim . Možete slijediti sličan prehrane kroz osobni izbor hrane i planiranje obroka .
Zamjene
< p > Neki od osnovnih namirnica u ograničenim niskim ugljikohidratima dijeta su navedene u nastavku .
< p > Bijelo brašno
Sugar
tjestenine
Kruh
žitarica
slatkiše
škroba voće i povrće ( kao što su krumpir , datumima i pastrnjakom ) pregled < p > za postizanje uravnotežene prehrane , vaše tijelo treba hranjive tvari koje su neki od tih predmeta sadrže . Zamjenski artikli s manje ugljikohidrata prilikom pripreme obroka . Umjesto špageti rezanci , koristiti tikvice vrpce . Umjesto šećera , koristite niske carb zamjena za šećer. Kada sezahtijeva recept za kruh ili rižu , odaberite cijeli opcije pšenice preko bijele , rafinirane one smanjiti ugljikohidrate . Carb brojila može se kupiti ili pristupiti besplatno na internetu kako bi se pomoglo u svom praćenju hrane " carb sadržaja .
Prednosti
< p > zasićenje jekorist od low - carb dijeta . Masti i proteini čine želudac osjećate punije , duže , jer se više vremena zatijelo probaviti . Gubitak težine vode je još jedna prednost , a to je jedan od razloga low-carb dijeti često vidjeti brze rezultate . Potrošnja manje kalorija logično slijedi rezanje ugljikohidrata , jer je oko 50 % od prosječne dnevne prehrane je kalorične vrijednosti dolazi iz namirnica koje su ograničene na low - carb planova .
Upozorenja
< p> Kako steći sve preporučene hranjive tvari i vitamine iz vaše hrane ,uravnotežena prehrana je neophodna . Potpuno uklanjanje jednostavne ugljikohidrate ugrožava stabilnost dijeti je . Iako je gubitak težine ježeljena , pozitivna nuspojava , produljena ugljikohidrata - rezanje je bio povezan s yo-yo dijeta , gubitak mišićne mase , ukupna spuštenim metabolizma i vlakana deprivacije .
< P > Za razliku od eliminira ugljikohidrate iz vašeg obroka u potpunosti, pratiti i kontrolirati ih kao dugoročno , sigurnije sredstvo za mršavljenje .