Kako brzo s Sirutka proteina trese

Post je odavno priznat kao način za tijelo da se očisti od toksina i otpada . Mnoge kulture koristiti post za vjerske svrhe. Krećemo na post koji uključuje jede jednu vrstu hrane - obično iz voća ili povrća - je još jedna uobičajena praksa da je ponekad bolje dazavrši brzo u kojoj možete samo piti vodu . Proteina sirutke brzo može proizvesti neke iste čišćenje učinaka , a imajući tijelo hranio . Vi ćete koristiti izvor visokokvalitetnih proteina u kombinaciji s ne - škroba povrća za dodatnih nutrients.Things što vam je potrebno
visoke kvalitete proteina sirutke u prahu Free opskrbe smrznute ili svježe povrće
Show Više Upute Screenshot pregled, 1

Odredite duljinu vaše brzo. Neki ljudi brzo samodan u isto vrijeme , ali uglavnombrzo trebao biti produžen za tri dana ili više , ako je to moguće . Ako znate da ćete biti jelo ili ide na bilo društvenih okupljanja , vi svibanj želite planirati svoje Fast oko tog događaja , tako da ne sami postaviti za neuspjeh . Nakon što ste odredili dužinu vaše brzo i kada će to početi , stick s njim sve dok ne završi u potpunosti.
2

gutati jedan sirutke proteinski shake svaka tri sata . Shake trebao bi se sastojati od jednog do tri lopatice od proteina sirutke pomiješana s filtrirane vode . Uz proteinski shake trebali biti konzumiranje jedna porcija , što je 1 šalica , zelenog lisnatog povrća , kao što su brokula , svaka tri sata . To će pomoćitijelu da duže osjetite sitost i dati ga s potrebnim vlaknima pomoći očistiti crijevni trakt .
3

Limit vježbe tijekom faze gladovanja . Vi energije trgovinama će biti niska , jer je vaša dijeta će biti ograničena na izvor proteina i povrća koje su niske u kalorija . Trebali bi doživjeti značajnu količinu mršavljenja u tom periodu bez snažan vježbe . Učinite svoj nivo aktivnosti jednaka svjetla hodanja za oko 30 minuta dnevno . Svjetlo istezanje može biti potrebno kako bi tijelo u stanju povišene fitnessa kod izrezivanja vježbe .
4

Krajbrzo postupno . Nemojte se ždrijelo s velikim količinama hrane jednombrzo je gotova . Vi ćete biti gladni kadbrzo je gotova , iako će vam se jede svaka tri sata . Nedostatak ugljikohidrata i masti u vašoj prehrani povećati svoj nagon za jesti . Kada završitibrzo , početi s umjereno veličine obrok koji se sastoji od više proteina sirutke , lisnato zeleno povrće , a drugi izvor hrane , kao što su mali komad mesa ili izvora poput malog pečenim krumpirom ugljikohidrata bez " fixin -ih . "

5

Prijelaz natrag na više normalne prehrane u istom količinom vremena je trebalo učinitibrzo sama . Ako brzo za tri dana, a zatim se još tri dana da se postupno dodajte redovite hranu natrag u . Također , budite sigurni da ne posti prečesto . Možete se omogućilo vrijeme za isprekidanom postom na mjesečnoj ili tromjesečnoj razini , ovisno o tome koliko dugo namjeravam postiti .