Rosedale Dijeta

Prvi objavljen u 2004 ,Rosedale Dijeta je izrađen od strane Dr. Ron Rosedale . Ova knjiga ocrtava dvofazni plan prehrane koji će vam pomoći dijeti gube na težini . Dr. Rosedale smatra da je ovaj plan prehrane optimalnu prehranu za život , a on poziva pacijente da ostanu na ovoj dijeti dugoročno . Premisa
< p >Rosedale dijeta temelji se na određenim omjerima nutrijenata . Točnije , Dr. Rosedale fokusira na jelovnik koji navodno kontrolira hormon leptin . Prateći ovu dijetu , Rosedale navodi da će dijeti moći zaustaviti prejedanje i da će biti zadovoljni i prije . Zbog toga , dijeti će izgubiti na težini . To jevrlo malo ugljikohidrata , proteina niske i visoke masnoće dijeta i sličan je Atkins i South Beach dijeta .
Vodič za leptina
< p > Leptin je hormon koji regulira metabolizam i razine apetit . Ovaj hormon je otkrivena u 1994. Leptin je izdana od strane masnih stanica i razine su uglavnom proporcionalna pojedinca postotak tjelesne masti . Leptin djeluje tako suzbijanju apetit dio mozga . Kontrolom hormon leptin , Dr. Rosedale vjeruje da pojedinci mogu kontrolirati svoje prehrambene navike .
Specifičnosti
< p > Nema brojanja kalorija ili ugljikohidrata , kada slijedi Rosedale dijeta . Umjesto toga , pojedinci su rekli da jede polako i jesti kad god osjećate glad . Rosedale dijeta počinje s tri tjedna uvodnoj fazi gdje su otklonjene sve škroba ugljikohidrata . Osim uklanjanju škroba ugljikohidrata i šećera hrane , određena hrana su ograničene u cijelom Rosedale prehrani . Ove namirnice su sve suho voće, grožđe , banane , ananas , naranče, dinja , slatki krumpir , bijeli krumpir, bundeve i kukuruza .
< P > DokRosedale Dijeta jevisoke masnoće dijeta , Dr. Rosedale radi stresapotrošnja dobre masti poput mononezasićenih i polinezasićenih masti . Trans masti i zasićenih masti koje treba izbjegavati kada se na Rosedale dijeta .
Prehrana i tjelovježba
< p > Kad slijedeći Rosedale Dijeta , pojedinci se preporuča jesti 1 g proteina po 2 £ . tjelesne mase . Dr. Rosedale preporuča jesti doručak, jutarnji snack , ručak , popodnevni snack i večera .
< P > Osim toga , dr Rosedale preporučuje završetka 15 do 20 minuta vježbanja dnevno . On preporučuje da radi aktivnost koja vam se svidi . Prema Dr. Rosedale ,najbolje vrijeme za riješiti se nakon večere kako bi vaše tijelo spaliti višak šećera prije odlaska na spavanje .
Dodaci
< p > dr . Rosedale naglašava korištenje dodataka kada se na Rosedale dijeta . On nudi tri smjernice kada je riječ o prehrani. Prvo , Dr. Rosedale preporuča uzimanje visoke kvalitete , visoke doze proizvode . On savjetuje kupnju tih iz vlastitog osobnog dodatak liniji . Drugo , Dr. Rosedale preporučuje da vaš multivitamina ne sadrži željezo , jer željezo se pohranjuju u tijelu i može ubrzati stvaranje slobodnih radikala . Na kraju , uvijek odabrati dodataka koji su u obliku kapsula , umjesto tableta jer kapsule će ispravno razbiti i apsorbirati se umjesto da jednostavno prolazi kroz tebe .