Hrana za izazivanje Dijeta

Hrana za uvodne faze u Atkins Dijeta se sastoji od visoke razine proteina i masti . Namirnice bogate ugljikohidratima - voća, tjestenina, kruh , žitarice, žitarice, škrobno povrće - ograničena . Tijekom uvodne faze , samo 20 neto grama ugljikohidrata dopušteno na dan . Na dijeti ste čitati naljepnice na prehrambenim proizvodima kako bi se osiguralo da ne prelazi tu granicu . Prema WebMD , " faza potrošnjaniske carb trebao skočiti - početak mršavljenja biokemijsku aktivnost u prehrani . " Faza Indukcija Atkins Dijeta je trebao trajati najmanje dva tjedna. Meso

Hrana za uvodne faze u Atkins Dijeta uključuju razne mesa i proteina , kao što su ptice , ribe, školjki , govedine, šunke i slanine . Meso se može konzumirati liberalno pod Atkins planu , i ne postoji zahtjev brojati kalorije kada ga konzumiraju . Međutim , obratite pažnju na svoje tijelo glađu signala i prestati jesti kad osjetite sitost . Meso koje se obrađuju često sadrže nitrate i dodanog šećera , a ne bi trebalo konzumirati u okviru plana .
Sir

Indukcija prehrana sadrži razne punomasnih sireva , kao kao plava , American , cheddar , Švicarci , Gouda , feta , mozzarella , parmezan i kozjim sirom . Sirevi sadrže malu količinu ugljikohidrata pa dijeti treba provjeriti sadržaj ugljikohidrata sira prije no što ga pojede . Potrošnja sira je ograničen na 3 do 4 oz . po danu . Obično 1 oz . sira je jednak kriškom sira ili 1 - inčni kocke . Low - fat i imitacija sirevi nisu dopuštene u ovoj fazi .
Jaja

Jaja sudoručak sortirano u fazi indukcije Atkins dijeta . Mogu se konzumirati u bilo kojem stilu - kodirani , tvrdo kuhana , poširana , pretjerano lako i sunčana strana . Jaja se mogu kuha s maslacem i sirom ili jede običan .

Povrće

Otprilike 12 do 15 neto ugljikohidrata dnevno trebao doći iz ne - škroba povrća . Cilj za posluživanje 1- cup - veličinu baseball - od povrća kao što su brokula , celer , krastavac , paprika , zelena salata , luk, cvjetača , kupus , rajčice , tikvice , tikvice , patlidžan , klice , maslina i artičoke svaki dan .
masti i ulja

dijeti na uvodne faze u Atkins Dijeta može dodati razne masti i ulja kako bi se okus hrane . Ove stavke su maslac, majoneza, biljno ulje , maslinovo ulje , canola ulje, orahovo ulje , suncokret, sezam , ulje šafranike , soje i grapeseed ulje . Iako ne postoje ugljikohidrata u njima , masti i ulja su ograničene na 1 žlica.
Pića

Postojerazne napitke koji se može konzumirati u uvodne faze od Atkins dijeta . To uključuje vodu , juhu , biljni čaj , okusom mineralnom vodom i dobro ili loše kremu . Odaberite pića koje nemaju nikakvu dodanog šećera . Kava i čaj mogu se konzumirati , ali budite sigurni da ako odaberete vrstu kofeinom , možete kontrolirati svoj ​​apetit .