Kako izračunati unos ugljikohidrata

Važno je da su neki ugljikohidrati u prehrani , jer oni pružaju tijelo energijom . Međutim , postoji nekoliko dobrih razloga da prate količinu ugljikohidrata konzumira u jednom danu , što jevišak ugljikohidrata može pridonijeti debljanju ili biti štetno za dijabetičare . Postoji nekoliko različitih načina izračuna ugljikohidrata potrošnju --- za izvagati hranu , koriste prehrana oznaku odrediti količinu ugljikohidrata , ili možete koristiti gram razmjera ili mjericu odrediti ugljikohidrata vrijednost za svježe namirnice . S obje metode , morat ćete pronaći faktor ugljikohidrata Hrana je . To je ono što vam je potrebno
Kalkulator
Gram razmjera ( opcionalno )
Prikazati više uputa
Pretpakirani Foods
1

oduzmite ukupnu količinu vlakana u gramima iz ukupna količina ugljikohidrata u gramima .
2

Podijeliti razliku od ukupnih grama po posluživanje nalazi na vrhu ljestvice . Rezultat će biti faktor ugljikohidrata Hrana je .
3

Vaganje količinu hrane koju će jesti odvajanjem svoj ​​dio i stavio na gram razmjera .
4

Pomnožite težinu dijela , kao što je prikazano na gram razmjera , s faktorom ugljikohidrata Hrana je . Proizvod će vam reći iznos potrošnje ugljikohidrata koji će rezultirati iz hrane dijela .

Osnovni svježe namirnice
5

Pronađite faktor carb hrane pomoću ugljikohidrata popis faktor . Na primjer , prema popisu dostupnih na Diabetesselfmanagement.com , ulje - popped kokice ima faktor ugljikohidrata od 0,57 .
6

Vaganje svoj ​​dio tako da je stavljanje na gram razmjera .

7

Pomnožite težinu hrane u gramima faktorom ugljikohidrata . Proizvod će bitikoličina ugljikohidrata u obroku .