Kako pratiti prehrani bez žitarica i šećera

prehrana bez žitarica i šećera bi se moglo smatratiniskim ugljikohidratima dijeta, koja također ističe ograničava voće, rižu i povrće škroba , prema mayoclinic.com . Na dijeti kao što je ovaj , možete ograničiti određene ugljikohidrata , kako bi smanjila razinu inzulina u krvi , potiče tijelo da se spali pohranjene masnoće za energiju . S niskim udjelom ugljikohidrata dijeta fokusira na hranu višim proteina ili masti , kao što su meso , povrće , ribu i jaja . Upute Screenshot
1

Pronađite odgovarajuće prehrane slijediti . Atkins , South Beach i zona dijeta sve stres smanjenje ugljikohidrata . Koristite jednu od tih dijeta ili naći neki drugi onaj koji najbolje radi za vas .
2

napraviti plan obroka temelji se na prehrani koju ste odabrali . Možete jesti iste obroke svaki dan , ili napraviti plan s različitim jelima cijeli tjedan . Odabir ono obroka jesti prije smanjuje šanse da ćete pojesti nešto što ne bi smio.
3

eliminirati sve hrane u svom domu koji sadrži žitarice, šećer i bijelo brašno . Većina niskim ugljikohidratima dijeta također se ne računaju neke ugljikohidrate poput vlakana i šećera alkohola . Imajte to na umu kad se eliminira žitarica i šećera .
4

tražiti socijalnu pomoć . To pomaže da imaju obitelj i prijatelje koji može podržati vaše mršavljenja napore . Pitajte prijatelja ili člana obitelji da ide na dijetu s vama , naći lokalne grupe za podršku ili se pridružiti online forum ( vidi Resources ) .
5

Naučite kuhati za niske ugljikohidrate dijeta . Nađi recepte koji koriste brašno i šećer zamjene ( vidi Resources ) .