Kako Okrenite škroba i šećera ugljikohidrata

Carb rotirajuće ili ugljikohidrata biciklizam odnosi se na program mršavljenja u kojoj ste razmijenili škrob i šećer ugljikohidrata svakih nekoliko dana da se poveća maksimalnu masnoće spali . Bodybuilderi često razgovarali o ugljikohidratima biciklizam kao način da se " smanjiti ", što znači da izgubite masti , za razliku kako je to " glomaznost ", koji je dobivanjem težine i mišićne mase . Rapid mršavljenja dijeta promicanje ugljikohidrata biciklizam , jertijelo brzo reagira na carb rotira , proizvodnju dramatične rezultate mršavljenja . Upute Screenshot
1

jedu low - carb , škroba hrane za tri dana nakonprvog . Tijekom tog vremena , vaši obroci treba da se sastoji od krumpira , slatki krumpir , grah, mahunarke , zobene pahuljice, kruh od integralnih žitarica , vlakana žitarica , smeđa riža, cijeli - pšeničnog tjestenina, kukuruz . Vi želite smanjiti unos ugljikohidrata za to vrijeme , boravi oko 150 Ukupno ugljikohidrata .
2

jedu šećer ili jednostavne ugljikohidrate na četvrti dan , maksimizira svoj ​​unos ugljikohidrata na 350 ukupnih grama ugljikohidrata . Mogući izbor hrane su jagode , naranče , jabuke, kivi i banane . Možete varati sa šećerom ugljikohidrata poput kolačića ili komad kolača , ali izbjegavajte ubacuju svoj ​​kalorijski unos i ugljikohidrata . Želite li zadržati kontrolu nad svojim kalorija i ugljikohidrata , čak i na visokim carb dana .
3

Time vaši obroci s treninga. Stručnjaci kažu najbolje vrijeme za jesti ugljikohidrate su prije i nakon vježbe rutine . Mišići imaju najveću potrebu za energijom tijekom tog vremena , a ugljikohidrati dati izvor za tu energiju .
4

Smanjite unos ugljikohidrata u večernjim satima . Strogo pravilo ugljikohidrata biciklizam je da nikada ne jedu a onda spavati . Pazi na svoj unos ugljikohidrata , kao svoj ​​dan vjetrova dolje .