Jeste krumpir Ugljikohidrati

? Natrag u dan ,obrok meso i krumpir je nešto za gledati prema naprijed . Onda je došaoprehrana revolucija i sve je odjednom krumpira bila zla . Krumpir i drugih ugljikohidrata , poput riže i tjestenine , nisu loše za vas sve od sebe . Dodavanje masnoće njih , jede previše od njih i praveći Pomfrit računati kao povrće pri planiranju obroka je ono što uzrokuje težinu gomilati na . Oduzmite kiselo vrhnje i slanine bitova , a vi ćete dovoljno prehrana u krumpir kako bi zadovoljio svoje tijelo bez ugrožavanja vaš struk . Ugljikohidrati

Vaše tijelo treba ugljikohidrate . Prema istraživačima na Harvard School of Public Health , ugljikohidrati osigurati gorivo vaše tijelo treba zadržati svoje organe funkcionira i da se kretati i biti aktivni . Vaše tijelo pretvara ugljikohidrate u šećere . Škroba ugljikohidrata pretvara u šećer brže od složenih ugljikohidrata i drugih namirnica , kao što su proteini , uzrokujući inzulinsku spike . To je bio povezan s debljanje , vodeći dijeta stručnjaci zabraniti sve škroba ugljikohidrata . Ali , ako jedete uravnoteženu prehranu koja uključuje mršav proteina, esencijalnih masnih kiselina, cjelovite žitarice, svježe povrće i voće i Odmarajte se i vježbu ,povremeno krumpir neće odjednom vas masnoće .

Bijeli krumpir

White krumpir nisu prazne kalorije . Nutricionisti na Baylor College of Medicine navode da7 - pantera krumpira - o veličini pečenje - ti daje pola vitamin B6 i vitamin C što je potrebno za cijeli dan . Oni također imaju kalij . Pečena ili kuhana s korom , oni daju 5 g . od vlakana , 220 kalorija i bez masnoća . Top jedno s nemasnim običnog jogurta , sjeckani mladi luk i sezam za mršavu , srdačna prilogom koji uravnotežuje ugljikohidrata s proteinima .
Slatki krumpir

Slatki krumpir imaju zlatno smeđe kože i duboko, bundeve boje interijera . Oni su slađe od bijelog krumpira , i jesti samo jedan dan će vam pružiti cijelu preporučenih serviranja povrća . Prema Ohio State University proširenja Obitelj Nutrition programa , slatki krumpir su visoke u vitaminima A i C , a siromašna natrijem . Nemaju masti ili kolesterola . Njihova dublje boje i poboljšane hranjive bi ihdobra alternativa ugljikohidrate u bijelim krumpirom , ali duboko pržene krumpiriće slatki krumpir nisu bolji od običnih pomfrit koliko kalorija .
Crvena, žuta i ljubičasta Krumpir

Crvena , žuta i ljubičasta krumpir se ne razlikuju od onih bijelih kao i daleko od osnovnih kalorija i vlakana , ali one lijepe boje nisu samo za pokazivanje . Dublje boje sadrže više antioksidansa , koje su korisne za pranje slobodnih radikala iz krvi i organa . Slobodni radikali mogu uništiti strukturu vaših stanica , utječu na vaše DNK , pa čak i uzrokovati stanice umrijeti . Određene vrste raka i komplikacije starenja su povezane s slobodnih radikala , tako da više antioksidansa koju konzumiramo , to bolje . Prema US Department of Agriculture , možda uskoro gledati šarene krumpir čija unutrašnjost uskladiti svoje svijetle kože i ponuditi još više prehrambene dobrobiti na gram ugljikohidrata .