Keto dijeta

Keto , ili ketogenic , dijete su niske ugljikohidrate dijeta često se koriste za mršavljenje i zadržavanje mišićne mase . Naziv se odnosi na činjenicu da se takvi dijeta aktiviraju oslobađanje ketona , koji se koristi kao izvor energije na mjestu ugljikohidrata . Keto dijeta može upotrijebiti za liječenje različitih stanja , ali može biti teško pratiti . Savjetujte se s liječnikom prije početka bilo kakve prehrane plana . Koristi

Keto dijeta prvenstveno koriste za liječenje epileptičnih napadaja u djece , ali epilepsija informacije organizacije Matthews Prijatelji napominje da keto dijeta također su korišteni za liječenje autizma , migrene i dijabetes . Osim toga , keto dijeta može se koristiti za težine i gubitak masnoće .

Prednosti

Keto dijeta su popularni , jer oni mogu pružiti više prednosti od drugih dijeta planova . Vježba stručnjak Jonathon Deprospo objašnjava da keto dijeta zadržati niske razine inzulina , što može potaknuti oslobađanje hormona rasta i drugih hormona za izgradnju mišića . Osim toga , keto dijeta potaknuti vaše tijelo sagorijevati masti i može umanjiti apetit više nego drugim dijetama , prema Deprospo .
Hranjivi Breakdown

Kao prehrana i fitness istraživač Lyle McDonald objašnjava , keto dijeta su visoke u masnoće , vrlo niska u ugljikohidratima i proteinima umjerena . McDonald napominje da protein obično obuhvaća 30 posto prehrane , dok masti sadrži 50 do 70 posto , a ugljikohidrati čine 0-20 posto .

Dijeta
Nedostaci

Danu Gwartey , MD , objašnjava , ketogena dijeta može povećati rizik od srčanih bolesti , zbog visokog unosa masti , osobito zasićenih masnoća . Osim toga , fitness stručnjak Jonathan Deprospo napominje da keto dijeta može vas staviti na rizik za nedostataka hranjivih tvari , kao što su mnogi vitamini i minerali pružaju ugljikohidrata . Osim toga , keto dijeta može dramatično povećati kiselost krvi .