Superfoods To poboljšati zdravlje

" Ono si što jedeš" jerekao da je većina ljudi su prilično upoznati. Ljudi koji jedu super namirnica obično imaju bolje cjelokupno zdravlje od ljudi koji to ne čine . Super namirnice dobili su svoje ime od vrlo ozbiljnih zdravstvenih problema koji se mogu spriječiti pojavu kada ih dodati na svoj ​​način ishrane . Stvari kao što su bolesti srca, rak i dijabetes mogu biti dovedeni u provjeru konzumiranje ispravne super hranu na redovnoj osnovi . Borovnice

Upala je jedan od glavnih uzroka kroničnih bolesti . Borovnice suprotuupalno , što ih čini velik za warding takve bolesti . Rizici bolesti srca , pa čak i raka može se smanjiti dodavanjem borovnice na svoj dnevni prehrani . Borovnice su pune antioksidansa koji pružaju velike zdravstvene prednosti za tijelo . Borovnice su bogate vitaminom C i kalijem . Imajte na umu da što više antioksidansa u borovnicamabolje . Boja je ključ , a tamnije boje borovnice imaju više antioksidansa od lakših one boje , prema WebMD .
Brokula

Brokula jevrlo popularno povrće diljem svijeta i pripada na istoj obitelji kao da je od kupusa i prokulica . Brokula je uistinusuper hrana i sadrži mnoge stvari kojetijelo treba , poput vitamina , proteina , kalcija i željeza . Prema American Cancer Society , brokula ima i fitokemikalije koji su dokazali da se bori protiv raka . Inzulin može biti regulirana jesti brokulu jer je prepun kroma . To je razlog zašto dijabetičari mogu imati koristi od dodavanja brokulu u svoju prehranu . Brokula također može ojačati osobe imunološki sustav , niži kolesterol i smanjiti šanse za dobivanje Alzheimerove bolesti .
Jaja

Jaja susuper hrana koja su pronašao podići razinu energije i poboljšati funkcije mozga , prema zdravstvenom Online zine. Zdravstvene koristi tvari poput proteina , vitamina i aminokiselina mogu se dobiti od dodavanja jaja na svoj način ishrane . Tu jetvar koja se zove kolin koji postoji u žumanjak jajeta -a koji pomaže u razvoju mozga . Jaja također imaju važne antioksidanse , kao što su lutein , koji mogu pomoći osobe vid , i selen, koji može držati krvnih ugrušaka od formiranja.
Orasi

Antioksidansi su super za čuvanje raka daleko , a orasi imaju više antioksidansa od bilo koje druge aktivnosti matice na zemlji . Studije objavljene u časopisu Journal of Nutrition pokazuju da ima dijeta koja uključuje mnogo oraha može smanjiti šanse za srčani udar za čak 50 posto . To je zato što su bogati vitaminom E koji je poznat za stvaranje jakog i zdravog srca . Orasi može čak i niži kolesterol zbog omega 3 ulja da oni posjeduju . Kada dodamo i činjenicu da su oni također bogati proteinima , to nije ni čudo da su orasi su jedan od super namirnica koje poboljšavaju zdravlje .