Kako zaustaviti Chin Fat

Možete zaustaviti ili smanjiti brade masnoće sa značajnim vježbanja , zdrave prehrane , pravilne hidratacije i pravilno držanje . Tu su i nekoliko vježbi lica i čeljusti koje mogu pomoći zaustaviti podbradak . Ako kombinirate zdravu promjenu u svom načinu života s nekoliko dnevnih vježbi lica , možete zaustaviti masnoća iz gomilaju ispod brade . Upute Screenshot pregled, 1

jedu uravnoteženu prehranu da sprovodi pravilnu prehranu i smanjiti rizik od debljanja i brada masti . Vaša dijeta treba sadržavati puno voća i povrća, cjelovitih žitarica i mršavih proteina . Ako želite izgubiti težinu , smanjiti dnevni unos kalorija i smanjiti unos masne hrane .
2

Razviti strukturirani i dosljedan režim vježbanja da ostane u formi i zdravi . Vježba će pomoći smanjiti ukupnu tjelesnu mast i dobro pomoći zaustaviti brade masnoće . Najmanje tri ili četiri sata preporučatjedan kardiovaskularne aktivnosti , kao i jedan do dva sata treninga snage . Vježba će također pomoći da se poveća svoj ​​metabolizam, što može pomoći pretvoriti hranu koju jedu u energiju , a ne masti .
3

raditi vježbe za lice nekoliko putadnevno kako bi ojačati vaše mišiće čeljusti i prestati brade masnoće . Svako kretanje lica preporuča , uključujući i žvakaće gume - kao i otvaranja čeljust široka - . I zatvaranja usta da skupite usne
4

Ostanite hidrirani kako bi se spriječilo nadutost u lice iu svoje brada . Pijte najmanje 32 unci vode dnevno , a smanjiti unos kave i alkoholnih pića , što su dehidrirajućih . Ako ste u toplom vremenu i redovito vježbanje , vi ćete želite piti još više vode , nadoknaditi ono što izgubiti kada se znojite.