Najbolja hrana za Cjelonoćno papira Pisanje

Ostati budan cijelu noć napisati rad zahtijeva puno energije . Mnogi studenti pokrenuti do hladnjaka da zgrabite konzervu kole ili skuhati svježu kavu , ali puno hrane dati tijelo s energijom , bez posezanja za kofeinom . Od voća do orasima , moguće je stvoriti zdravo , ukusno jelo koje će učiniti gori ponoći uljemalo lakše . Cjelovite žitarice Na
cijelog zrna namirnice daju energiju tijela i srca - zdrava vlakna . < P > natrpati na cjelovite žitarice kako bi tijelo i um pobuđen tijekom cijele noći . Smeđa riža , cijelog zrna kruh i žitarice dati tijelo sa složenim ugljikohidratima , svoje " poželjan izvor goriva , " prema web MD.com . Tijelo je također apsorbira ugljikohidrate iz izvora cijelog zrna sporije , koja se čuva energija i razine šećera u krvi stabilna , za razliku od nekih namirnica , što može uzrokovati pad . Cijelog zrna hrane također učiniti da se osjećate puni više , što omogućuje optimalno naglaskom na proučavanje .
Špinat
porcija špinata osigurava tijelo s 13 minerala i vitamina . < P > Popaj je imao pravu ideju i jesti špinat . Zeleno , lisnato povrće osigurava Wallop energije . Špinat sadrži antioksidanse i protuupalne tvari koje smanjuju razine staničnog stresa , pružajući nadbubrežne žlijezde toliko potreban predah koji rezultira energetski poticaj . Špinat također sadrži vitamine i hranjive tvari potrebne za optimalno zdravlje , kao što su vitamin C i kalij . Također, kao nadbubrežne žlijezde kontroliraju odgovor na stres , jede špinat ima smirujući učinak , prema moje ozdravljenje Kitchen.com .
Protein hrane bogate
protein koji se nalazi u mesu pomažetijelu reguliraju protok energije . < p > Chow dolje na namirnice bogate proteinima kako bi dobili energiju potrebnu za rad preko noći . Jaja, meso , orašasti plodovi i niske masnoće mliječnih proizvoda , kao što je obrano mlijeko , svi su jaki izvori proteina , koji pomaže tijelu regulirati oslobađanje snage koje dobiva iz ugljikohidrata i masti . Protein također doprinosi razvoju mišića i čuva imunološki sustav zdrav , što je potrebno za dobro zdravlje . Isto tako , ljudi na niskim ugljikohidratima ili niske masnoće dijeta će trebati proteina kao alternativni izvor energije kako bi ih potaknula .
Matice
Indijski oraščić daju energiju uz proteina i vlakana . < p > Uživajte pregršt hrskavim orasima ostati energijom tijekom cijele noći . Kalorija gusta orasi su visoke u zdravih masti , što ih čini zadovoljavajući obrok . Indijski oraščić , bademi i lješnjaci u posebno su idealni za povećanje razine energije , kao što su visoke u magnezija . Mineralna , magnezij pomažetijelu da se pretvoriti šećera u energiju , što znači nekoliko matice uz obrok može pomoćitijelu uzeti bolju procesnu hranu za maksimalnu korist .

Sljedeći članak:

Prethodna Članak: