Držite vaše prehrane Prizemljeno kada se uzme let

sportski novinar Paul Coro putuje gotovo 100 dana u godini obuhvaća Phoenix Suns za . " The Arizona Republic "
s toliko vremena provedenog u zračnim lukama , postalo je sve teže za njega pravo jesti , ali Coro pokušava .
" ja sam uvijek u žurbi , " rekao je Coro ,suprug i otac koji je počeo plaćati veću pažnju na ono što on jede jednom je stigao do svoje 40-ih .
" ja ne stvarno imate vremena sjesti u restoranima gdje se nalaze obično zdravija opcija . Većinu vremena , idem od vrata do vrata , ali sam uvijek u potrazi za Jamba Juice i mjesta kao što je to . sam shvatiti ako sve ostalo ne uspije , ja možete uvijek zgrabite smoothie .
Šanse su svoj ​​plan putovanja nije ni blizu kao užurbano asCoro -ih , ali čak i ako letite jednom godišnje , pronalaženje zdrave opcije nazračne luke je važna , ali to može biti teško .
zdrave prehrane može biti tako jednostavno kao pakiranje ručak
u smislu uštede novca i jesti pravo ,najbolji kladiti se donose hranu od kuće , da li je to nešto što se priprema , ili zdrave kupljenih grickalice . Uz malo predumišljaj i priprema , možete poboljšati ono što jedete u zračnoj luci .
" Planiranje unaprijed je uvijekzdravija opcija jer vam omogućuje kontrolu što su sastojci idu u svoje obroke i zalogaje , " savjetovao Alyse Levine ,registrirana dijetetičar i mozak iza Nutritionbite .
domaću hranu bolje okusa i zdrava hrana iz kuće također adut što Airlines prodati i ponuda na letovima , poput limenki precijenjen i masna čipsa ili uokvirenih sendviča s prerađenog mesa i sira .
" Brzi nema na jednako junk ", kazao je Ashley Koff ,registrirani dijetetičar , autor i konzultant . Koff je takođerstanovnik dijetetičar na CW -a mršavljenja i svadba reality showa , " rasterećenje za vjenčanje . " Pregled " Saznajte kako napraviti bolji izbor za razliku od mentalno govoreći: ' Pa, ja sam danas leti ' kao dopuštenja jesti smeće . Donesite brze zalogaje iz kuće , kao što su domaći staza mix ,jabuka s maslacem od kikirikija , povrće i kelj čips , " Koff savjetuje .
za ravnini , mislim prenosiv. Plastična vrećica zapečaćena ispunjen zdravih opcija će si grickao od polijetanja do slijetanja .
" Cijelog zrna pogačicu, u kockicama niske masnoće cheddar sira , male naranče ili narezane sirove paprike --- crvena, narančasta i žuta --- i ugriz grašak su i pametne odluke ", rekao je Todd DeMann , predsjednik Uprave Freshology , pripremne gurmanske hrane i dom za pružanje usluga, koji se može pohvaliti klijentima kao što su Jennifer Lopez .
" Paketi suhe zobene pahuljice s grožđicama sudobar izbor . ti možete pitati za toplu vodu u letu da ga miješati ", dodao je DeMann .
Možda ste mislili na pakiranje vrećicu zdrave grickalice za vaše vrijeme u zračnoj luci , ali ste bili toliko umorni , ostavio torbu na kuhinjskom stolu . Ne uzrujavati , aerodromi nemaju zdrava opcija , iako su skuplji od hrane koju donose od kuće .
" Mnoge zračne luke trgovine nude zdravi zgrabite - and-go Selekcije ovih dana , uključujući svježe voće poput banane i jabuke , salt- besplatni orašasti plodovi i granola barovi ", rekao je Levine . " Dakle, ako ste se zauzeo za vrijeme , vjerojatno možete pronaći jednu od ovih opcija . "
Česte putnike bi dobro zadržati zalihu tretira na ruku .
" Uvijek imam granola barovi i njegujući zrna barova u mom radu torbi ", rekao je Coro . " Magazina trgovinama prodaju bademe , ali oni su obično $ 10 vrećica . Radije ću jesti bar na granola . "
Zdrave grickalice možete ponijeti od kuće

Uz malo planiranja i pripreme , te može poboljšati ono što jedete u zračnoj luci . Ovdje su neke brze i ukusne sugestije naših stručnjaka :

Svježe voće i povrće putnik najbolji prijatelj . Banane sunajlakše nositi , ali također možete narezati jabuke i bacanje ih u plastičnu vrećicu sendvič . Za dodatnu okus , ponijeti malo kontejner od kikirikija ili badema maslac . Mali naranče, mrkve, ugriz grašak i narezane crvene, narančaste i žute paprike su ukusne i zdrave previše.

Za ravnini , mislim prenosiv. Plastična vrećica od presavijeni ili narezane cijelog zrna pita kruh s pregršt kubu niske masnoće cheddar sira će si grickao od polijetanja do slijetanja .

ostati. Kupi bocu vode ili dva nakon što ste jasan sigurnosti , a jednom u avionu , odaberite vodu umjesto sokova ili alkoholnih pića , kada se nude pića .
IzradaNajbolje od fast-food Situacija
Kada vaš želudac počinje tutnjati , sjetite se da je fleksibilnostključna .
restorana brze hrane ne žele izgubiti svoje zdravlje svjesno dolara te se počinju ponuditi zdravije opcije izbornika .
Levine preporučuje povrće flatbread sendvič bjelanjak u Dunkin 'Donuts , koji ima oko 280 kalorija i četiri grama zasićenih masti .
kralj hamburgera čak je uzimajući u na akt .
" Burger King je tendergrill vrtna salata je žaru piletina i Ken svjetlo talijanski dressing i jerazuman izbor na 350 kalorija , " rekla je ona , dodajući upozorenje .
" Čuvajte se 18 grama masti --- 4,5 grama zasićenih se --- i 1.360 miligrama natrija . "
Nebiljojed ? Dobivanje hamburger combo nijenajgora opcija bilo . Osim toga , uvijek postoje načini na kompromis .
" Odaberite imati vodu u odnosu na sok ili shake , čak i ako ste dobili hamburger ili pomfrit , " rekao je Koff . " Ili odabrati manji hamburger i ostaviti izvan umake ili rane koje su visoke u šećere i umjetnih sastojaka , i dobiti senf ili salsu umjesto toga. "
Odvajanje glad od drugih emocija i potrebe pregled Letenje je toliko stresno ovih dana . Između prtljage naknada i osjetljiv , feely TSA službenike , putovanja avionom je pun okidača koji će vam trčanje zanajbliži McDonalds .
No, prije nego što zgrabite McNuggets obrok , duboko udahnite .
" Don ' t brkaju glad --- fiziološku potrebu za hranom --- s apetitom , koja je potaknuta ono što vidimo i miris ", rekao je Koff . " Dosada i osjeća uskraćeno , ako su i drugi imaju junk food također može povećati svoj apetit . "
A ponekad žeđ može zamijeniti za glad . " Ostanite dobro hidrirani pogotovo dok leti ", rekao je Levine .
Kupiti bocu vode nakon što vas jasnu sigurnost ili kupiti bocu vode sugrađenim filterom .
" To vam omogućuje da ispunite na fontanama vode u zračnoj luci , izbjegavajući dodatne troškove i utjecaj na okoliš od kupnje flaširane vode ", rekao je Levine .