Kako znate da je vaš Carb Je li loše ?

Negdje teško je odgonetnuti sve informacije o tome što je dobro ili loše za jesti , pogotovo kada je riječ o ugljikohidratima . Zapravo , nema hrane može se smatrati sve loše , ako se jede u umjerenim količinama . Međutim , postoje i ugljikohidrati koji služe svoje tijelo dobro i ugljikohidrate koji ne. Raspored i obveze čini se da se poveća samo u prometnoj društvu i da dovodi do jesti u bijegu . Budite sigurni da se naoružati sa znanjem što su ugljikohidrati daju gorivo za vaše tijelo ne napravite zdrav izbor . Upute Screenshot pregled, 1

Prepoznajte sastojke koji idu u lošem ugljikohidrata . Šećer se smatraloše ugljikohidrata . Šećer svakako čini sve što ukusniji , ali to nije dobro za svoje tijelo i jesti previše može uzrokovati debljanje . Rafiniranih žitarica također su uključeni u šećere u pružanju brzo energiju zbog proizvodnju glukoze , ali se smatra loše za vaše tijelo kao cjelinu .
2

Određivanje sadržaja vlakana vaše hrane . Vlakna čini ugljikohidrata bolje jer usporava brzinu kojom se hrana koja se apsorbira u tijelu , što opet pomaže izjednačiti razinu šećera u krvi . Večer se razina šećera u krvi pomaže u sprečavanju dijabetesa tipa 2. . Naime , pokušajte jesti više voća, povrća , graha i cjelovitih žitarica kako bi dobili najvišu sadržaja vlakana u vašoj prehrani ugljikohidrata . Mnoge namirnice su označeni kao " bogato vlaknima " ili " cijela zrna " pa provjerite naljepnicu i napraviti usporedbe kako bi vidjeli jesu li tvrdnje točne .
3

Pogledajte koliko bijelo pojavljuje vaš ugljikohidrata . Bjelji vašem ugljikohidrata ,veća je vjerojatnost da ste u potrazi na lošem izboru . Bijela boja kruh i riža su dokaz da jerafinirana zrna se koristi kao sastojak . Na deklaraciji hrane te stavke (poput brašna ) mogu biti navedeni kao " obogaćen ", što zvuči zdravo , ali zapravo nije .
4

Provjerite svoje hrane naljepnicu . Ugljikohidrati mogu biti jednostavan , kao što su šećer , ili složenije . Kad ugljikohidrata su složeni , oni povezati tri ili više šećera zajedno . Složeniji svoje ugljikohidrate ,bolje su za svoje tijelo . Odredite da li je hrana zdrava ili ne faktoring u svemu na etiketi . Potražite svojih ukupnih vlakana , šećera i ugljikohidrata . Općenito ,većaBroj šećera ,još gore je to jesti . Ukupno za ugljikohidratima obično dodaje zajedno vlakana , šećer i druge ugljikohidrate . Naravno , najbolje i najviše složeni ugljikohidrati neće doći s oznakom hrane , kao što su svježe proizvode i predmete poput graha .