Koje su neke različite vrste ugljikohidrata ?

Ugljikohidrati suvrsta biomolekule sastoji od ugljika, vodika i kisika . Oni se nalaze u biljkama i razne vrste hrane . Ugljikohidrati stvoriti gorivo za tijelo zove glukoze , što jevažan sastojak , jer on daje svoje tijelo energiju za nastavak svaki dan . Ugljikohidrati podržati tijela imuni funkcija , regulira probavu i omogućiti stanicama da komuniciraju . Šećer

Šećer jenajčešći tip ugljikohidrata , jer se nalazimo u prerađene hrane poput slatkiša , kolača i soda , kao i prirodnih namirnica kao što su mlijeko i voće . Hrana s prirodnim šećerima su bolji od hrane s dodanim šećerima . Šećer se sastoji od malih molekula koje se lako probavljaju i pružiti tijelu neposrednoj energije ; Iz tog razloga to se zovejednostavno ugljikohidrata
Škrob

Škrob jesloženim ugljikohidratima koji uključuje tjesteninu , kruh, rižu i krumpir , kao i neke povrće kao što su kukuruz , grašak , grah i krumpir . Škrob se ne može koristiti u tijelu dok se je oborio po probavu i pretvorio u glukozu .
Dijetalna vlakna

Dijetalna vlakna jesloženim ugljikohidratima nalaze u voću , povrću, grahu i integralne hrane . Smatra najkorisnije vrste ugljikohidrata , jer polako se apsorbira u tijelu , što pomaže u održavanju i razine šećera u krvi . Prehrana bogata vlaknima pruža zaštitu od srčanih bolesti i raka debelog crijeva . Vlakna također pomaže u kontroli težine, jer se osjećate punije i malo je vjerojatno da će prejesti .
Jednostavnih ugljikohidrata vs složenih ugljikohidrata

ugljikohidrata se kategorizirati kao jednostavan ili kompleksan temelji kako brzo se apsorbira i probavljaju u tijelo , kao i kemijski sastav hrane . Jednostavni ugljikohidrati imaju jednu ili dvije šećera , a složeni ugljikohidrati imaju tri ili više . Oba su neophodna za promicanje zdravlja u tijelu , iako šećera treba ograničiti na prirodne šećere . Dodano šećeri povećavaju unos kalorija , ali nemojte dodavati hranjive tvari . Medline Plus preporučuje da ljudi dobiju 40 do 60 posto svojih ugljikohidrati iz kompleksnih ugljikohidrata i prirodnih šećera .