Kako Thin iz svoje teladi

Nažalost , to nije moguće uočiti smanjenje , ili izgubiti težinu od samo jednog dijela vašeg tijela . Različiti ljudi imaju različite problematična područja od viška masnoće pomaka . Da bi izgubili na težini i tanka pojavom vas teladi , od vas se traži da izgubite ukupnu tjelesnu masnoću . Usvojite zdrave prehrane i načina života promjene kako bi poboljšali svoje tijelo sastav i izgled svoje teladi . Neki kardiovaskularne i otpornost na trening također pomaže da postignete svoje ciljeve . Upute Screenshot pregled, 1

Jedite zdrave uravnotežene prehrane , besplatno iz prerađene hrane i rafiniranih ugljikohidrata . Držite se složenih ugljikohidrata osigurati održiv i sporo oslobađajuće izvor energije . Jedite kvalitetne proteine ​​iz nemasno crveno meso , perad, riba , jaja i grah . Konzumirajte dovoljno vitamina i minerala jedući razne voće i povrće uz svaki obrok . Esencijalne masne kiseline koje se nalaze u orašastim plodovima, sjemenkama i plave ribe pomaže u snižavanju kolesterola i procesne neželjene pohranjene masnoće .
2

Jedite manje količine češće . Konzumiranje pet do sedam manjih obroka održava vaš metabolizam da radi brže tijekom dana .
3

Izvođenje redovite sjednice kardiovaskularne vježbe . Britanska Nacionalna zdravstvena služba predlaže zdrave odrasle osobe trebaju provesti barem 30 minuta znoja koji izazivaju aktivnosti pet puta tjedno . Aktivnosti kao što su trčanje, biciklizam i timskih sportova pomoći ispuniti tu kvotu i pomoći sa svojim ciljevima za mršavljenje .
4

Izvođenje tele - specifični trening otpora na ton vašeg telad . Izvođenje tele - podiže na stanje i dodati oblik vašim teladi . Stanite na korak s obje noge prema naprijed . Stavite sve svoje težine na kugli nogama i dopustite svojim petama da visi preko ruba korak . Gurati se na vaše TIP- nožnim prstima . Nakon što se na punu ekstenziju , polako niža , ostavljajući svoje pete pasti daleko ispod koraka moguće prije ponavljanja . Provedite tri do pet setova 15 do 20 ponavljanja .
5

Pridružite se korak - aerobike . Korak aerobik pruža veliku platformu za oba kardiovaskularne vježbe i tele uređaj kroz ponavljaju korak akcijama .