Važnost jesti pet malih obroka dnevno

Postoji više gubi na težini nego samo ograničavanje onoga što jedete . Prema mišljenju mnogih liječnika i nutricionista , jede više zapravo mogao pomoći da ostvarite svoj cilj mršavljenja . Konzumiranje više ne znači konzumiranje više kalorija , grama masti i šećera , ali jesti zdravu hranu češće tijekom dana . Ako želite da bi se prebaciti na pet obrokadnevno , ali nisu sigurni zašto bi trebali , naučiti važnost ove zdrave navike prije početka svoj ​​plan . Zaustavi glađu Napadi

Jedan od vaše prehrane najvećih krivaca jeiznenadni napad gladi . Kada ste gladni , teško je da se usredotočite na odabiru najbolje namirnice za svoje zdravlje , jer sve što želite učiniti je jesti . Do razbije svoje obroke u pet manjih obroka tijekom dana , možete spriječiti te napade gladi iz pojavio . Česti jedenje će vas držati sit i ugodno, tako da kada je vrijeme za sljedeći obrok , ti si malo gladna i spremna za jesti , ali ne gladuju . Vi ćete biti u mogućnosti napraviti zdrave , svjesne odluke , jer ste se ugodno osjeća dovoljno čekatida hrana bude spremna .
Zadržati šećer u krvi Steady

Vaš šećer u krvi tiho radi vam veliku uslugu tijekom cijelog dana : to vam daje potrebnu energiju za kretanje i funkcioniraju normalno . Hrana je ono goriva šećera u krvi , pa jedenje će vam dati kontinuiranu energiju za funkcioniranje. Određene namirnice , kao što su šećerni bombon , uzrokovati šećera u krvi za smeč , a zatim ispusti brzo , dok su druge namirnice , poput voća i povrća , to premjestiti zajedno na normalnoj stopi .

Smetnje zdrave zalogaje tijekom dana zadržati razina šećera u krvi stabilan i miran bez šiljaka , kapi ili slabe točke . Pet malih obroka će održavati razinu šećera u krvi češće od tri one velike .
Uvesti više zdrave opcije

Budući da vjerojatno su navikli na tri obroka postavili , imate izbor da ste već upoznati s , a vi ne bi mogli eksperimentirate s mnogo novih namirnica . Prijelazom u planu od pet obroka , vi ste otvoreni za nove izbore , a mogu dobiti off na pravo starta sa zdravim namirnicama .

Neke prehrambene izbor za jednu od svojih malih obroka uključuju šaku badema i jedno jaje ,voćni sok shake - based ,salata prelivena piletine ili 1/2-cup od staza mix s jabukom .
Razmislite Zdrava

jesti pet obroka dan znači da ćete biti spremni za vaš sljedeći obrok ubrzo nakon svog posljednjeg završio . To znači da ćete završiti razmišljam o hrani često tijekom dana . Stalno imaju hrane na mozak , imate priliku da se s zdravim jelovnicima i izbora , tako da kada vaš sljedeći obrok hitova , da napravite pravi izbor . Umjesto da širi svoje obroke i grabbing sve što je najlakše , uzeti vremena za razmišljanje o hrani i plan, tako da jedu stvari koje su dobre za vaše tijelo .