Kako prestati zalogajnice

Fast food je dostupna i često jeftin, brz i jednostavan . Mnogi restorani brze hrane su otvoreni 24 sata dnevno, a ne zahtijevaju od vas da ostavite svoj ​​automobil na mjesto vaše narudžbe . Nažalost , brza hrana bogata nezdravih masnoća , kalorija i prehrambenih aditiva . Jede previše brze hrane povećava rizik od pretilosti , visokog krvnog tlaka i srčanih bolesti , kao što je navedeno od strane Centra za mlade zdravlje žena . Odvikavanje brza hrana može poboljšati svoje zdravlje i pomoći da izbjegnete neke zdravstvene uvjete . Upute Screenshot
1

napraviti opredjeljenje i postavili cilj motivirati sebe kako bi izbjegli brzu hranu . Zapišite razlog zašto želite prestati jesti brzu hranu . Možda želite izgubiti određenu količinu težine ili živjeti jedan zdraviji stil života . Pogledajte komad papira dnevnoj ili kad god je totrenutak slabosti postavlja u.
2

Izbjegavajte društveni pritisak da jedete u restoranima brze hrane . Pritisak od prijatelja da ide s brzom hranom može sabotirati vaše prehrane . Predloži ide u restoran koji služi i zdrave i nezdrave hrane . Ako vaši prijatelji odbijaju , isključili iz fast food restorana posjeta . Na kraju vaši prijatelji će shvatiti da , ako žele da im se pridruže , morat će otići negdje zdrava hrana je služio .
3

smanjiti unos brze hrane postupno . Ako jedete brzu hranu tri puta tjedno , izrezati ga sve do dva puta tjedno , a nakon toga jednom tjedno i onda jesti ga dva putamjesečno . Učinite to na svoj vlastiti ritam na kraju prestati jesti brzu hranu . Ako ste prestati jesti fast food hladno turska , što može osjećati uskraćeno i iskustvo nekontrolirane žudnje i poziva za nezdravih namirnica .
4

eliminirati junk food iz svog doma . Restock svoju ostavu i hladnjak sa zdravim namirnicama , kao što su niske masnoće sir , orasi , tuna, losos , piletine, povrća i voća . Nemaju nezdravu hranu na dohvat ruke smanjuje napast .
5

Jedite zdrave obroke i zalogaje tijekom dana tako da se razina šećera u krvi ostati stabilna i da se izbjegne žudnje za masne , slatke hrane . Izbjegavajte preskakanje obroka , što može izazvati glad i jačaju želju za nezdravom hranom .
6

Uključiti vježbe u vaš životni stil . Vježbanje potiče svoje zdravlje i motivira vas da više hranjivih izbore . Možda ćete se manje u iskušenju da mane svoj ​​zdrav način života .