Prirodni način da se zaustavi žudnja Slastice

Naša tijela instinktivno više vole slatke okusa hrane od rođenja , navodi se u studiji iz 2007 American Journal of Clinical Nutrition . Tijekom godina , da je sklonost često ne mijenja . Prosječni Amerikanac pojede do 160 kilograma šećeragodišnje , piše Jeff O'Connell je u svojoj knjizi " Sugar Nation . " Konzumiranje šećera može osigurati brz pojačati energije , ali je razina šećera u krvi brzo prodire i ostaje osjećaj umora , gladi i žudnja više šećera . Možete pobjeći ovaj nezdravi način prehrane ciklus i vratiti se na gledanje slastice za ono što stvarno jesu - povremene liječiti . Upute
stop žudnja Slatkiši
1

jesti u redovitim intervalima . Preskakanje obroka dovodi do gladi i iscrpljuje svoju razinu energije , čime se smanjuje vjerojatnost da ćete napraviti zdrav izbor hrane kao što tražiti slatku hranu da uguši vašu glad i osigurati brzu poticaj . Smetnje zdrav obrok ili međuobrok svakih tri do pet sati - uključujući i cjelovite žitarice, nemasno proteina i proizvodnju - stabilizira razinu šećera u krvi i pomaže mirno slatkim
2

zamjena prirodne šećere za slatkišima . . Jesti svježe ili sušeno voće jeukusna i prirodan način da zadovolje svoje sladokusac , a istovremeno imati koristi od zdravih sastojaka i vlakana . Vlakna nalaze u voću i usporava svoje tijelo stopu apsorpcije šećera, što smanjuje želju za više šećera .
3

Idite u šetnju . Ponekad sve što je potrebno da se uguši šećera žudnja jeodvraćanje pažnje - a neki ležerno vježba jevrijedno jedan . Ne samo da se ustanete i kreće se vaš um off vaše čežnje , ali to je također oponaša učinak jesti slatkiše u smislu da podiže razinu serotonina , koji se može podići vaše raspoloženje .
4

Očistite svoje ormare . Teško je odoljeti iskušenju za slatkim kad vaša kuća je opskrbljena s njima . Prije nego što idete kupnju namirnica , napravite popis i staviti na njega . Nemojte ići u kupovinu kada je gladna ili ste svibanj biti u iskušenju da impulzivno kupiti poslastice . Ako ste uvijek držati svoje ormariće puna zdravih i ukusnih jela , vi ste mnogo više vjerojatno da zgrabite jedan sljedeći put kada žude snack .
5

Uvjerljiva povremeno . To jerealan pristup i nema ništa loše u vlasništvo slatki liječiti sada i onda . Ako to učinite, rubnjaci Vašu potrebu i , zato što ne puštaju sami osjećaju uskraćeni , to zapravo može vam pomoći da izbjegnete overindulging kasnije .
6

Prestanite jesti slatkiše hladno turska . Ako ste stvarno ozbiljni o potpuno izbacujući svoje slatkim , pokušajte ih isključuje iz svoje prehrane . Vi ćete vjerojatno patiti od povlačenja šećera u prvih nekoliko dana , ali mnogi ljudi kažu da , nakon tog razdoblja , njihovi slatkim znatno povuku ili njihova tijela su zadovoljni s manje .