Kako poduzeti korake kako kontrolirati svoj apetit

Kontrola apetit je o smanjenju potrošnje povećanjem zadovoljstva . Hranjiv, ispunjavaju prehrambenih namirnica kao što su lisnato povrće i vlaknasta voća pomoći će suzdržava razmetanje na nezdravih namirnica . Oni također će apetit kontroluprirodni dio vašeg dnevnog života. Držite utvrđenim prehrambene rasporedi , uzoraka i dijelova , takve navike također su važni za kontrolu kalorija vas odvesti u svakom danu . UPUTE Pretraživati ​​apetit suzbijanju Foods
1

Započnite dan jede proteina , kao što su bjelanjaka , kanadski slaninu ili jogurt da se osjećaju sitima duže kroz dan . Protein traje duže za vaše tijelo apsorbira od ostalih hranjivih tvari i pomaže zadržati glad u uvali .
2

Pokušajte kuhana ili pečena krumpir zadržati glad u uvali dulje . Krumpir su od određenog škroba koji je otporan na probavni enzimi . Oni ostaju u probavnom stazi za neko vrijeme prije nego se mogu u potpunosti apsorbira u tijelo . To će vam pomoći zadržati poklopac na vaš apetit .
3

jedu hranu bogatu vlaknima poput jabuke i grejpa . Ti plodovi sadrže pozamašan vlakana hranjive tvari koje vam se ispuniti i čuvati vas od žudnja manje zdravu hranu . Grapefruits također smanjiti tjelesnu razinu inzulina , hormona koji upravlja razinu šećera u krvi . Nagle spustio na razinu šećera u krvi može izazvati apetit .
4

napuniti na lisnato , zeleno povrće poput kupusa i salate , koje su gotovo bez kalorija , ali prepun hranjivih tvari . Nezasitan apetit često pokazuje svoje tijelo nedostatak esencijalnih vitamina i minerala . Punjenje na hranjivih tvari će zadovoljiti te potrebe .
5

Pijte puno vode tijekom dana borbe protiv lažne gladi žudnje . Mnogi pogrešno dehidracije za glad i konzumirati nepotrebnih kalorija . Ako voda ne ubije hrane nagon , popiti šalicu toplog biljnog ili pileće juhe umjesto. Kupi organske vrste kako bi se izbjeglo nezdrave sastojke kao što su monosodium glutamat ( MSG ) ili ekstrakt kvasca .

Prehrambenim navikama i Mind Control
6

Držite seredovito , "sjesti dolje " raspored obroka na stanje vašeg tijela jesti samo u određeno doba dana . Izbjegavajte prigristi na putu ili u autu . Jedite u kuhinji ili za stolom za blagovanje , kad god je to moguće .
7

Tweak svoje dio veličine . Jesti jela s manjim jelo bi se stvorila iluzija da ste konzumirali puni iznos većeg zrna tanjuru . To će reći svoje tijelo da ga treba osjećaj sitosti . No povremeno dopustiti sebi poslasticu . Učinite to u umjerenim količinama , višak će samo izazvati više ekstremnih želju kasnije
8

Uspostaviti osobni biljeg za sebe koja označava kraj vašeg obroka . . Rituali kao što ima šalicu čaja ili žvakaće gume nakon svakog obroka može reći svoje mišljenje da su učinili jede i suzdržava snack izvan ovom trenutku .