Kako Trgovina za vegetarijansku

Trgovina shopping za vegetarijanca može predstaviti neke kulinarske teškoćama. Postoje mnoge vrste vegetarijanskih načina života , svaki sa svojim vlastitim skupom prehrambenim standardima . Shopping za namirnice koje zadovoljavaju prehrambene potrebe , boraveći unutar određene prehrambene granica jeizazov sam po sebi , ali ne odoljeti priliku da dodate dodatni dozu biljnog vlasti na vlastite obroke . Uz malo predumišljaj i planiranja možete pokupiti puna kola hranjivih namirnica koje zadovoljavaju potrebe vegetarijanskih gostiju uz zadovoljenje svima za stolom . Upute Screenshot
1

Pitajte vegetarijanac definirati granice svoje prehrane , tako da možete izgraditi učinkovit popis namirnica . Neki vegetarijanci , pod nazivom pesco -vegetarijanci , jede ribu i plodove mora , ali ne i meso koje je podignuta na zemljištu . Ostali vegetarijanci , poznat kao lakto - ovo vegetarijanaca , može konzumirati jaja, mlijeko i mliječne proizvode , ali ne i meso bilo koje vrste . Oni koji su se pretplatili na veganski način života jesti apsolutno ništa što je izveden od životinja . Ova dijeta isključuje bilo mesa, jaja i mliječnih proizvoda , kao i sve što sadrži želatinu , koji se proizvodi od kuhanim životinjskih kostiju i tetiva . Znajući granice prehrane pojedinca pomaže vam smart shop i izbjeći izgubiti novac .
2

Pregledaj vegetarijanskih kuharica i web stranice izgraditi jela planova koje se mogu smjestiti vegetarijansku prehranu . Samo zato što su kuhanje za vegetarijanac ne znači da ćete morati žrtvovati vlastite preferencije obrok kao dobro. Možete osmisliti kreativne načine kako bi zadovoljili svačija obrok preferencije s minimalnim gnjavaža . Možete uliti posna Marinara umak za tjesteninu i patlidžan kriške koje su olako iscrpljena i pečeni u pećnici umjesto mesnih okruglica . Dodajte umak , posuti obilno sa sirom i graja u vrućoj pećnici dodati vegetarijanski -friendly patliđane parmezan na jelovniku . Prilagodite izbornik ugostiti neke vegetarijanske sastojke koje možda niste probali , a možda samo otkriti novi ostava samljeli .
3

start u proizvode dijelu vašeg trgovine , kao većina stvari koje se nalaze u ovom odjelu su kompatibilni za većinu vegetarijanske prehrane . Postoje neke opcije koje su više nutricionistički guste od drugih , crvene paprike sadrži dvostruko više vitamina C od zelene sorte , kao i visoke koncentracije likopena i karotena . Špinat sadrži više željeza , folne kiseline i kalija od maslaca i puterice sorti , i slatki krumpir sadrži beta karoten i druge hranjive tvari koje nedostaju u redovitim russet krumpira .
4

obilaznica brojač meso i tražiti proteina iz izvora kao što su mliječni proizvodi - za lakto - ovo vegetarijanaca - grah, tofu i žitarice poput ječma i quinoa . Mnogi supermarketi imaju i zdrave hrane hodnici koji sadrže ne- mliječni alternative za veganske Diners, poput soje i rižino mlijeko .