Kako izaći na želju

Strong potrebu za slatkim i masne hrane može iskaliti pustoš na dijeti . Prekomjerno jedete kolačiće, čips , kolača i čokolade uzrokuje debljanje . Dijeti od nezdravih namirnica rezultira zdravstvenim problemima . Dok žudnja može uzrokovati probleme , ne morate bitirob na njih . Cravings su normalni . Umjesto da pokušavate izbjeći ih ima , to je najbolje naučiti kako se nositi žudnje . Upute
1

Držite cravings dnevnik . Zabilježite vrijeme u danu ,hrana koja žude i koliko ste pojeli . Obratite pažnju na emocije koje proživljavamo na vrijeme .
2

adresa temeljni problem, ako su žudnja hranu za pokrivanje negativne emocije poput tuge, tjeskobe, ljutnje ili stresa . Ne dopustite da emocije diktirati kada i što jedete .
3

Nemojte preskakati obroke . Jedite zdrav doručak i ručak kako bi se spriječilo intenzivne žudnje koje dovode do prejedanja . Smetnje na obroke uzrokuje da se manje gladna noću , koji je kada žudnje čestonajmoćniji .
4

Uvjerljiva svojim žudnjama onoliko često koliko vam se sviđa , ali u malim porcijama . Stalno se negira uzrokuje da se pijanke , što rezultira osjeća loše o sebi . Dopustite sebi da uživate liječiti bez osjećaja krivnje .
5

Odaberite alternativu niske kalorijske kako bi zadovoljio svoju želju i eliminirati svoje krivnje . To će vam pomoći da izgubite težinu , kao dobro .
6

Jedite zdrave ugljikohidrate poput voća, povrća , graha i cjelovitih žitarica . To su zadovoljavajući , jer tijelo je žudnja je često za ugljikohidratima . Ove namirnice zamijeniti nezdrave ugljikohidrate sa zdravih ugljikohidrata .