Borba protiv dječje pretilosti kod kuće

Milijuni djece se smatra pretilo u Sjedinjenim Američkim Državama . Dokvlada radi na programima da se zaustavi taj trend , stručnjaci naglašavaju da je prevencija počinje kod kuće . A ulozi su visoki : .Nacionalni centar za kronične prevenciju bolesti , kaže ova djeca imaju veći rizik za kosti i zajedničkih problema , apneja za vrijeme spavanja i lošeg samopouzdanja
" Roditelji i nastavnici moraju osnažiti djecu , tako da oni mogu napraviti zdrav izbor hrane ", rekao je Kim Beach ,predsjednik Junior lige Gainesvilleu na Floridi . " Djeca su bombardirani oglasima za nezdravih namirnica u vrlo ranoj dobi , pa je važno da vjeruje odraslima pružiti im dovoljno informacija da bi pozitivne odluke za svoje zdravlje . " Jednostavni Shopping
kupnju domaćih proizvoda osigurava najsvježija povrća. (foto : Jupiterimages /Goodshoot /Getty Images )Prvi korak za zdrav dom je pojednostaviti svoj ​​popis namirnica . Mary Jones Verbovski ,pedijatrijska dijetetičar u Seattleu Dječje bolnice , rekao je izbjegavati namirnice koje sadrže hidrogeniranih ulja ( zasićenih masti) i visoko fruktozni kukuruzni sirup . " Cilj za manje stvari koje su jednostavno teško izgovoriti u popisu sastojaka , " rekla je ona . "više sačuvanih i polica -friendlyopcija ,to je vjerojatnije je veća u natrij , masti i šećera - . tri sastojka do umjerena u svojim svakodnevnim namirnicama "
Verbovski preporuča svježi mliječni proizvodi, meso i proizvode - -svjetlije ,to bolje. " Pogledaj na prirodno šarene hrane ", rekla je ona . " Više hranjive tvari , vitamine i minerale su prirodno prisutni . " Zdravom prehranom počinje na lokalnim mješovitom robom i tržnice , kaže Matt divlja patka ,osobni trener u Gainesville zdravlje i fitness . " Ako vaša hrana može sjediti na dućana polici unrefrigerated , ona ne pripada u vašem tijelu , " rekao je on .
Domaći Grickalice Djeca će zgrabite

Izrada zdravog obroka je jedna stvar , ali kako možete preuzeti kontrolu nad djetetovim grickalica ? " Za mnoge ljude to je tako puno lakše dati djeci zapakirane hrane ", potužila se djecu u kuhinji dragovoljac Nancy Walsh . Kaže stvaranje zdrave zalogaje dostupna je jednostavno , a ona je ponudio nekoliko prijedloga

Mravi na panj : .

Izrežite celer u 4 - inčni sekcije za povrće baze . Napunite kadu s maslacem od kikirikija za zdrave masti i bjelančevina . Stavite grožđice na vrhu Srpski

Zdrave Trail Mix: .

Kikiriki , indijski oraščić i bademi dati hrskavi baze proteina na ovu snack . Grožđice , sušene brusnice i ostalo sušeno voće mu dati malo zdravog slatkoće , preskočite čokoladnih bombona , na njihovom mjestu , baciti u nezaslađen kokos komadiće

Turska skupne :

Spread senfa i meda ili . mango chutney na kriške deli purana .

Zamotajte pureća kriška oko sezama breadstick ili pereca štap , koristeći umak kao sljepljivanja .
dobiti svoju djecu u kuhinji Screenshot Kuhanje jesuper vrijeme obrazovati svoju djecu o vrijednosti izrade vlastite obroke . (foto : Jupiterimages /Brand X Pictures /Getty Images ) Roditelji mogu postati uzor za svoju djecu uživajući proces sami kuhanje i prevođenja da se njihovu djecu . " Kada djeca odrastaju uz pozitivan , pun ljubavi okoliš oko kuhanja i jedenja obroka zajedno , oni su više vjerojatno da će udružen u vlastitim životima i obitelji , kao i oni rastu ", rekao je Verbovski .
Nakon što je razina stresa u kuhinja je niža , pozivamo djecu na koji će vam pomoći s jednostavnijih zadataka . Plaža je rekao da jeključ iza djecu u program kuhinju, koja se koristi juniorskom ligama diljem zemlje poučavati djecu i njihove obitelji o važnosti zdrave prehrane . " To omogućuje mladima da preuzmu odgovornost za vlastito zdravlje tako što zdrav izbor o tome što jedu , " rekla je ona .
Pozivanje djecu da sudjeluju u kuhinji također pomaže roditeljima , napominje Verbovski , koji preporuča ostavljajući djeca birati povrće , promiješati sastojke i čitati recept . " Ako vaše dijete pomaže kod kuhanja i pripreme hrane , te dobiti razumijevanje o tome što im se sviđa i što oni mogu biti spremni pokušati , " rekla je ona .
školovati , a zabavu
Važno je da priopćavanje prehrambene činjenice na svoju djecu , na način da će ga pamtiti . Djeca u kuhinji koristi razne prehrambene piramide igre, flash kartice i jednostavne matematike , kao što je izračun koliko skakanje dizalice je potrebno da se spali off kalorija u krafnu , rekao Alee Gunderson , koji volontira s programom Junior League .
Nancy Walsh , još jedan volonter , kaže čuvanje djece uključene od početka do kraja im pomaže naučiti prehrambene i vježbe savjeta . " Oni staviti komadiće zajedno i to sve klikne , " rekla je ona . " Oni će se sjetiti što su naučili kroz igru ​​i nositi se s njima , kao što odrastu . "
Ključ je u tome da je zabavno , istodobno potičući dobru disciplinu i umjerenost . " Pronađite način da se vježbe i fitness zabava i razigrani , a ne rade iliposao ", rekao je Verbovski . " Cilj za zdrave obrasce koji uključuju sve namirnice u umjerenim količinama . Nemoj da određene namirnice apsolutni no- br . Pronaći način da se stane u favorite povremeno . "