11 dan Dijeta

11 -dnevna dijeta za brzo izgubiti težinu zahtijeva pažljivo disciplinu , jasan plan i opću strategiju . Rad s trenerom ili nutricionista razviti idealan plan koji radi za vas . U zamjenu za profesionalnu pomoć , postoje neke ideje trebate imati na umu za kratkoročni prehrani . Izbjegavajte sudar dijeta

Jedna od najvažnijih točaka za razmatranje za svoj 11 dana plan je da se izbjegne sudar dijeta . Nemoj ići od prejedanja do undereating . Održavati razumnu razinu unosa hrane s tri obrokadnevno , a ne gladovati sami . Kada se brzo prestati jesti , vaš metabolizam se usporava i na vrlo sporim tempom . Vaše tijelo neće izgorjeti od masnoća u tom slučaju , čak i ako se jede puno manje .
Izbor hrane

jako kratkog vijeka prehrana čini značajne napore da upravljati količinu i vrstu hrane daosoba jede . Sveukupno kalorijski count je niska , a određene kategorije hrane su prednost pred drugima . Voće i povrće su najčešće namirnice , zajedno s velikim količinama vode . Nemasno meso je takođeropcija jednom dnevno . Prehrana ostaje daleko od prekomjerne ugljikohidrata poput kruha i tjestenine . Također , tu su samonekoliko slučajeva kada su dopušteni slastice .
Raspored

11 dana plan prehrane radi na uskoj vremenskom režimu prehrane rasporedu prilično studiozno . Ako ste propustili obrok ili značajno mijenja vrijeme , vaš metabolizam može raspe , što će smanjiti učinkovitost prehrani . Kasno navečer jelo je još jedan zajednički pogreške koje su u potpunosti nadoknađuje dobar plan prehrane . Nemojte popustiti iskušenju kasno u noć s bilo koje hrane .
Držite kalorija Niska

Iako je važno zadržati cijeli plan obroka , pobrinite se da vam je činiti ne jesti velike količine kalorija na svakom sjedi ili ukupno . Za umjereno veličine žene , dnevne kalorijske potrebe su oko 1.400 ; , dok je taj broj 2000 za muškarce . Brojanje kalorija pomaže da ostane unutar tih granica , a također drži svoj ​​um na dnevnoj ciljem gubitka težine .